Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հորթի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հորթի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հորթի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 172
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.1 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 11% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 89% of foods
TOP 14% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 86% of foods
TOP 16% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 84% of foods
TOP 24% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 76% of foods
TOP 28% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 72% of foods

Հորթի միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 172
Calories in 3 oz 146 85 g

Հորթի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հորթի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 38% 18% 93% 30% 11% 106% 35% 5% 75% 52%
Կալցիում: 17 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.99 մգ of 8 մգ 12%
Մագնեզիում: 24 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 217 մգ of 700 մգ 31%
Կալիում: 337 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 83 մգ of 2,300 մգ 4%
Ցինկ: 3.87 մգ of 11 մգ 35%
Պղինձ: 0.103 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.035 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 13.7 µg of 55 µg 25%
Choline, total: 95 մգ of 550 մգ 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
3.87 մգ
TOP 24%
Կալիում
337 մգ
TOP 28%
Ֆոսֆոր
217 մգ
TOP 31%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.103 մգ
TOP 51%
Choline, total
95 մգ
TOP 52%
Նատրիում
83 մգ
TOP 52%
Սելեն
13.7 µg
TOP 55%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Երկաթ
0.99 մգ
TOP 60%
Մանգան
0.035 մգ
TOP 70%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 18% 63% 151% 70% 90% 9% 159% 3%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.15 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.07 մգ of 1 մգ 6%
Վիտամին B2: 0.27 մգ of 1 մգ 21%
Վիտամին B3: 8.03 մգ of 16 մգ 50%
Վիտամին B5: 1.16 մգ of 5 մգ 23%
Վիտամին B6: 0.39 մգ of 1 մգ 30%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.27 µg of 2 µg 53%
Վիտամին K: 1.2 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
8.03 մգ
TOP 16%
Վիտամին B2
0.27 մգ
TOP 31%
Վիտամին B5
1.16 մգ
TOP 33%
Վիտամին B6
0.39 մգ
TOP 33%
Վիտամին B12
1.27 µg
TOP 39%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.15 մգ
TOP 81%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 8% 66% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.38 գ of 50 գ
49%
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.56 գ of 65 գ
12%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.76 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 265% 305% 258% 214% 287% 163% 169% 223% 380%
Տրիպտոֆան: 247 մգ of 280 մգ 88%
Տրեոնին: 1065 մգ of 1,050 մգ 101%
Իզոլեյցին: 1201 մգ of 1,400 մգ 86%
Լեյցին: 1940 մգ of 2,730 մգ 71%
Լիզին: 2009 մգ of 2,100 մգ 96%
Մեթիոնին: 569 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 984 մգ of 1,750 մգ 56%
Վալին: 1347 մգ of 1,820 մգ 74%
Հիստիդին: 885 մգ of 700 մգ 126%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.55 գ

Հորթի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 172kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24.38g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.56g 12% 41% 4.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 103mg 34% 11% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.99mg 12% 60% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 337mg 10% 28% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 51% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.87mg 35% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 217mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 83mg 4% 52% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.15mg 1% 81% 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.04mg 2% 70%
Սելեն 13.7µg 25% 55%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.03mg 50% 16% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.16mg 23% 33% Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.39mg 30% 33% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.27µg 53% 39% 1.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.04g 15% 37% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g N/A 45% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g N/A 59% 85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 57% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.07mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.2mg 0% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.94mg 0% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.01mg 0% 56% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.98mg 0% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.35mg 0% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.89mg 0% 50% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 172
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
14%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
34%
Խոլեստերին 103մգ
4%
Աղ 83մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 17մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 337մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հորթի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: