Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մեքսիկական թեյ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մեքսիկական թեյ
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 32
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3.64 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tbsp (0.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -16.7 (alkaline)
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 13% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
TOP 18% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 82% of foods
TOP 21% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 79% of foods

Մեքսիկական թեյ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 32
Calories in 1 tbsp 0 0.8 g
Calories in 1 sprig 1 2 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 83% 71% 87% 37% 56% 6% 30% 64% 405% 5% 0%
Կալցիում: 275 մգ of 1,000 մգ 28%
Երկաթ: 1.88 մգ of 8 մգ 24%
Մագնեզիում: 121 մգ of 420 մգ 29%
Ֆոսֆոր: 86 մգ of 700 մգ 12%
Կալիում: 633 մգ of 3,400 մգ 19%
Նատրիում: 43 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 1.1 մգ of 11 մգ 10%
Պղինձ: 0.19 մգ of 1 մգ 21%
Մանգան: 3.098 մգ of 2 մգ 135%
Սելեն: 0.9 µg of 55 µg 2%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
275 մգ
TOP 9%
Կալիում
633 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
121 մգ
TOP 13%
Մանգան
3.098 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.19 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.88 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1.1 մգ
TOP 52%
Ֆոսֆոր
86 մգ
TOP 68%
Նատրիում
43 մգ
TOP 75%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 12% 7% 81% 12% 11% 36% 162% 0% 0%
Վիտամին A: 57 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.6 մգ of 90 մգ 4%
Վիտամին B1: 0.028 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.348 մգ of 1 մգ 27%
Վիտամին B3: 0.639 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0.179 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.152 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 215 µg of 400 µg 54%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
215 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.348 մգ
TOP 21%
Վիտամին C
3.6 մգ
TOP 32%
Վիտամին A
57 IU
TOP 48%
Վիտամին B6
0.152 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
0.639 մգ
TOP 75%
Վիտամին B5
0.179 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.028 մգ
TOP 83%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 87% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.33 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.52 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.44 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.21 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

51% 49%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 3.64 գ

Մեքսիկական թեյ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 32kcal 2% 93% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.33g 1% 92% 8.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.52g 1% 80% 64.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.6mg 4% 32% 14.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.64g N/A 61% 14.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.44g 2% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 1.88mg 24% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 275mg 28% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 633mg 19% 9% 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 121mg 29% 13% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.19mg 21% 32% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 86mg 12% 68% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 43mg 2% 75% 11.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 57IU 1% 48% 293.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 3µg 0% 62%
Մանգան 3.1mg 135% 26%
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.35mg 27% 21% 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.64mg 4% 75% 15 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.18mg 4% 83% 6.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 215µg 54% 18% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 32
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 43մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
16%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 275մգ 28%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 633մգ 19%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մեքսիկական թեյ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: