Մեքսիկական թեյ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 32 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.64 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (0.8 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -16.7 (alkaline) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 82% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 79% of foods
Մեքսիկական թեյ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 32 | |
Calories in 1 tbsp | 0 | 0.8 g |
Calories in 1 sprig | 1 | 2 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
275 մգ of 1,000 մգ
28%
Երկաթ:
1.88 մգ of 8 մգ
24%
Մագնեզիում:
121 մգ of 420 մգ
29%
Ֆոսֆոր:
86 մգ of 700 մգ
12%
Կալիում:
633 մգ of 3,400 մգ
19%
Նատրիում:
43 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
1.1 մգ of 11 մգ
10%
Պղինձ:
0.19 մգ of 1 մգ
21%
Մանգան:
3.098 մգ of 2 մգ
135%
Սելեն:
0.9 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
275 մգ
TOP 9%
Կալիում
633 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
121 մգ
TOP 13%
Մանգան
3.098 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.19 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.88 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1.1 մգ
TOP 52%
Ֆոսֆոր
86 մգ
TOP 68%
Նատրիում
43 մգ
TOP 75%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
57 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.6 մգ of 90 մգ
4%
Վիտամին B1:
0.028 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.348 մգ of 1 մգ
27%
Վիտամին B3:
0.639 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.179 մգ of 5 մգ
4%
Վիտամին B6:
0.152 մգ of 1 մգ
12%
Folate, total:
215 µg of 400 µg
54%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
215 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.348 մգ
TOP 21%
Վիտամին C
3.6 մգ
TOP 32%
Վիտամին A
57 IU
TOP 48%
Վիտամին B6
0.152 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
0.639 մգ
TOP 75%
Վիտամին B5
0.179 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.028 մգ
TOP 83%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.33 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.52 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.44 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.21 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.5 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.8 գ
Այլ:
3.64 գ
Մեքսիկական թեյ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 32kcal | 2% | 93% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.33g | 1% | 92% | 8.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.52g | 1% | 80% | 64.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 3.6mg | 4% | 32% | 14.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 3.64g | N/A | 61% | 14.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 7.44g | 2% | 54% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1.88mg | 24% | 40% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 275mg | 28% | 9% | 2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 633mg | 19% | 9% | 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 121mg | 29% | 13% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 15% | 22% | 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.19mg | 21% | 32% | 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.1mg | 10% | 52% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 86mg | 12% | 68% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 43mg | 2% | 75% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 57IU | 1% | 48% | 293.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Մանգան | 3.1mg | 135% | 26% | |
Սելեն | 0.9µg | 2% | 83% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 83% | 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.35mg | 27% | 21% | 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.64mg | 4% | 75% | 15 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.18mg | 4% | 83% | 6.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 55% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 215µg | 54% | 18% | 3.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 32
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 43մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7գ
16%
Բջջանյութ
4գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
275մգ
28%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
633մգ
19%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև