Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նյոշատել (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նյոշատել (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 253
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3.59 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.6 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 9% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 24% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 76% of foods

Նյոշատել (պանիր) calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 253
Calories in 1 oz 72 28.35 g

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17% 0%
Կալցիում: 117 մգ of 1,000 մգ 12%
Երկաթ: 0.13 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 10 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 138 մգ of 700 մգ 20%
Կալիում: 152 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 334 մգ of 2,300 մգ 15%
Ցինկ: 0.82 մգ of 11 մգ 7%
Պղինձ: 0.027 մգ of 1 մգ 3%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 3 µg of 55 µg 5%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
117 մգ
TOP 20%
Նատրիում
334 մգ
TOP 32%
Ֆոսֆոր
138 մգ
TOP 55%
Ցինկ
0.82 մգ
TOP 58%
Կալիում
152 մգ
TOP 70%
Սելեն
3 µg
TOP 72%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.027 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.13 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Վիտամին A: 841 IU of 5,000 IU 17%
Վիտամին E : 0.4 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.022 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.155 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B3: 0.21 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.575 մգ of 5 մգ 12%
Վիտամին B6: 0.041 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Վիտամին K: 1.7 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
841 IU
TOP 21%
Վիտամին B5
0.575 մգ
TOP 54%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B2
0.155 մգ
TOP 56%
Վիտամին E
0.4 մգ
TOP 62%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.041 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.022 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.21 մգ
TOP 87%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 22% 4% 62% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.15 գ of 50 գ
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.78 գ of 65 գ
35%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.59 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.11 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.37 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 114% 103% 108% 112% 126% 85% 77% 101% 116%
Տրիպտոֆան: 106 մգ of 280 մգ 38%
Տրեոնին: 359 մգ of 1,050 մգ 34%
Իզոլեյցին: 501 մգ of 1,400 մգ 36%
Լեյցին: 1013 մգ of 2,730 մգ 37%
Լիզին: 875 մգ of 2,100 մգ 42%
Մեթիոնին: 294 մգ of 1,050 մգ 28%
Ֆենիլալանին: 448 մգ of 1,750 մգ 26%
Վալին: 609 մգ of 1,820 մգ 33%
Հիստիդին: 270 մգ of 700 մգ 39%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ

Ածխաջրերի տեսակները

14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

89% 11%
Շաքար: 3.19 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.4 գ

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 253kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.15g 22% 46% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22.78g 35% 12% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.59g N/A 61% 15.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 3.59g 1% 64% 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 74mg 25% 24% 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.13mg 2% 92% 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 117mg 12% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 152mg 4% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 3.19g N/A 54% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.82mg 7% 58% 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.5g 0% 96% 30.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 138mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 334mg 15% 32% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 841IU 17% 21% 19.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 241µg 27% 24%
Վիտամին E 0.4mg 3% 62% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Սելեն 3µg 5% 72%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.21mg 1% 87% 45.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.58mg 12% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 82% 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.3µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 12.79g 64% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.78g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g N/A 46% 48.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.36mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.5mg 0% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.01mg 0% 73% 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.88mg 0% 72% 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.29mg 0% 72% 3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.61mg 0% 74% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.27mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g N/A 85% 78.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 253
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
59%
Հագեցած ճարպեր 13գ
Տրանս ճարպեր գ
25%
Խոլեստերին 74մգ
15%
Աղ 334մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 117մգ 12%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 152մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: