Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շերբեթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շերբեթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 59 (medium)
Glycemic load 11 (medium)
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 89
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 144
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29.1 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 bar (2.75 fl oz) (66 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.9 (alkaline)
TOP 26% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 27% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
TOP 31% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 69% of foods
TOP 32% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods
TOP 35% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods

Շերբեթ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 144

Շերբեթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59

Շերբեթ Glycemic load (GL)

11

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 17% 6% 6% 18% 9% 6% 14% 10% 2% 9% 5%
Կալցիում: 54 մգ of 1,000 մգ 5%
Երկաթ: 0.14 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 8 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 40 մգ of 700 մգ 6%
Կալիում: 96 մգ of 3,400 մգ 3%
Նատրիում: 46 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 0.48 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.028 մգ of 1 մգ 3%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 1.5 µg of 55 µg 3%
Choline, total: 7.7 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
54 մգ
TOP 32%
Ցինկ
0.48 մգ
TOP 71%
Նատրիում
46 մգ
TOP 73%
Սելեն
1.5 µg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
40 մգ
TOP 80%
Կալիում
96 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Choline, total
7.7 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.028 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 8% 7% 23% 2% 14% 6% 3% 17% 0%
Վիտամին A: 46 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.01 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.3 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.027 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.097 մգ of 1 մգ 7%
Վիտամին B3: 0.063 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.224 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.023 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.13 µg of 2 µg 5%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Վիտամին A
46 IU
TOP 50%
Վիտամին B12
0.13 µg
TOP 61%
Վիտամին B2
0.097 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.224 մգ
TOP 79%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.027 մգ
TOP 84%
Վիտամին B6
0.023 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.063 մգ
TOP 94%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 2% 30% 65%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.4 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.1 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

80% 4% 16%
Շաքար: 24.32 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 գ
Այլ: 4.78 գ

Շերբեթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 144kcal 7% 61% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.1g 3% 84% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2g 3% 67% 16.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.3mg 3% 35% 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 29.1g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 30.4g 10% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 1mg 0% 58% 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.14mg 2% 91% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 54mg 5% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 96mg 3% 84% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 24.32g N/A 31% 2.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5% 46% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.48mg 4% 71% 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 40mg 6% 80% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 46mg 2% 73% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 46IU 1% 50% 363.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 12µg 1% 48%
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Սելեն 1.5µg 3% 79%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 7% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.06mg 0% 94% 152 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 89% 5.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.13µg 5% 61% 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.16g 6% 58% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.53g N/A 71% 18.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 589.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 144
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 1մգ
2%
Աղ 46մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր 30գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 54մգ 5%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 96մգ 3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շերբեթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: