Շերբեթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 59 (medium) |
Glycemic load | 11 (medium) |
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 89 |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 144 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.1 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 bar (2.75 fl oz) (66 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.9 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 69% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods
Շերբեթ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 144 |
Շերբեթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Շերբեթ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
54 մգ of 1,000 մգ
5%
Երկաթ:
0.14 մգ of 8 մգ
2%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
40 մգ of 700 մգ
6%
Կալիում:
96 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
46 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.48 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.028 մգ of 1 մգ
3%
Մանգան:
0.011 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
1.5 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
7.7 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
54 մգ
TOP 32%
Ցինկ
0.48 մգ
TOP 71%
Նատրիում
46 մգ
TOP 73%
Սելեն
1.5 µg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
40 մգ
TOP 80%
Կալիում
96 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Choline, total
7.7 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.028 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
46 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.01 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.3 մգ of 90 մգ
3%
Վիտամին B1:
0.027 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.097 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
0.063 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.224 մգ of 5 մգ
4%
Վիտամին B6:
0.023 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.13 µg of 2 µg
5%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Վիտամին A
46 IU
TOP 50%
Վիտամին B12
0.13 µg
TOP 61%
Վիտամին B2
0.097 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.224 մգ
TOP 79%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B1
0.027 մգ
TOP 84%
Վիտամին B6
0.023 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.063 մգ
TOP 94%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.4 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.1 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.08 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
24.32 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
4.78 գ
Շերբեթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 144kcal | 7% | 61% | 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.1g | 3% | 84% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2g | 3% | 67% | 16.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 2.3mg | 3% | 35% | 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 29.1g | N/A | 26% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 30.4g | 10% | 27% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% | 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.14mg | 2% | 91% | 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 54mg | 5% | 32% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 96mg | 3% | 84% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 24.32g | N/A | 31% | 2.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.03mg | 3% | 90% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% | 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 40mg | 6% | 80% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 46mg | 2% | 73% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 46IU | 1% | 50% | 363.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 12µg | 1% | 48% | |
Վիտամին E | 0.01mg | 0% | 95% | 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 89% | |
Սելեն | 1.5µg | 3% | 79% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% | 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.1mg | 7% | 70% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.06mg | 0% | 94% | 152 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 79% | 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 89% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.13µg | 5% | 61% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.16g | 6% | 58% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.53g | N/A | 71% | 18.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.08g | N/A | 87% | 589.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 144
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 1մգ
2%
Աղ 46մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
54մգ
5%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
96մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև