Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Շվեյցարական պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շվեյցարական պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 393
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.44 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20.5 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 9% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 91% of foods

Շվեյցարական պանիր calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 393
Calories in 1 cup, diced 519 132 g
Calories in 1 cup, melted 959 244 g
Calories in 1 cup, shredded 424 108 g
Calories in 1 oz 111 28.35 g
Calories in 1 cubic inch 59 15 g

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164% 9%
Կալցիում: 890 մգ of 1,000 մգ 89%
Երկաթ: 0.13 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 33 մգ of 420 մգ 8%
Ֆոսֆոր: 574 մգ of 700 մգ 82%
Կալիում: 72 մգ of 3,400 մգ 2%
Նատրիում: 187 մգ of 2,300 մգ 8%
Ցինկ: 4.37 մգ of 11 մգ 40%
Պղինձ: 0.047 մգ of 1 մգ 5%
Մանգան: 0.026 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 30 µg of 55 µg 55%
Choline, total: 15.5 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
890 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
574 մգ
TOP 9%
Ցինկ
4.37 մգ
TOP 22%
Մագնեզիում
33 մգ
TOP 29%
Սելեն
30 µg
TOP 32%
Նատրիում
187 մգ
TOP 43%
Մանգան
0.026 մգ
TOP 73%
Choline, total
15.5 մգ
TOP 79%
Պղինձ
0.047 մգ
TOP 82%
Կալիում
72 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.13 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Վիտամին E : 0.6 մգ of 15 մգ 4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.011 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.302 մգ of 1 մգ 23%
Վիտամին B3: 0.064 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.353 մգ of 5 մգ 7%
Վիտամին B6: 0.071 մգ of 1 մգ 5%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 3.06 µg of 2 µg 128%
Վիտամին K: 1.4 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1047 IU
TOP 19%
Վիտամին B12
3.06 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.302 մգ
TOP 25%
Վիտամին E
0.6 մգ
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.353 մգ
TOP 69%
Վիտամին B6
0.071 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B1
0.011 մգ
TOP 92%
Վիտամին B3
0.064 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

27% 31% 2% 38% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 54%
26.96 գ of 50 գ
54%
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
30.99 գ of 65 գ
48%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.44 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.63 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.98 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 430% 297% 330% 326% 370% 224% 285% 353% 457%
Տրիպտոֆան: 401 մգ of 280 մգ 143%
Տրեոնին: 1038 մգ of 1,050 մգ 99%
Իզոլեյցին: 1537 մգ of 1,400 մգ 110%
Լեյցին: 2959 մգ of 2,730 մգ 108%
Լիզին: 2585 մգ of 2,100 մգ 123%
Մեթիոնին: 784 մգ of 1,050 մգ 75%
Ֆենիլալանին: 1662 մգ of 1,750 մգ 95%
Վալին: 2139 մգ of 1,820 մգ 118%
Հիստիդին: 1065 մգ of 700 մգ 152%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 393kcal 20% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 26.96g 64% 9% 9.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 30.99g 48% 6% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.44g N/A 68% 37.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.44g 0% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 93mg 31% 14% 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.13mg 2% 92% 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 890mg 89% 5% 7.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 72mg 2% 88% 2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 82% 3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.37mg 40% 22% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 574mg 82% 9% 3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 187mg 8% 43% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1047IU 21% 19% 16 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 288µg 32% 24%
Վիտամին E 0.6mg 4% 54% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.03mg 1% 73%
Սելեն 30µg 55% 32%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 92% 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 25% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.06mg 0% 94% 149.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 72% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.06µg 128% 22% 4.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.4µg 1% 74% 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.99g N/A 45% 15.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 18.23g 91% 6% 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.05g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34g N/A 40% 35.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.4mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.04mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.54mg 0% 43% 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.96mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.59mg 0% 45% 5.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.78mg 0% 46% 8.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.66mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.14mg 0% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.07mg 0% 45% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.13g N/A 84% 73.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 39% 9.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 90%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0.03g N/A 86%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 80%
18:2 n-6 c,c 0.73g N/A 88% 16.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 393
օրական դոզայի %-ը*
48%
Ճարպ ընդհանուր 31գ
82%
Հագեցած ճարպեր 18գ
Տրանս ճարպեր գ
31%
Խոլեստերին 93մգ
8%
Աղ 187մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 27գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 890մգ 89%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 72մգ 2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: