Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պանիր կամամբեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանիր կամամբեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 300
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.46 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.1 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 8% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 11% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 89% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods

Պանիր կամամբեր calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 300
Calories in 1 oz 85 28.35 g
Calories in 1 cup 738 246 g
Calories in 1 cubic inch 51 17 g

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80% 9%
Կալցիում: 388 մգ of 1,000 մգ 39%
Երկաթ: 0.33 մգ of 8 մգ 4%
Մագնեզիում: 20 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 347 մգ of 700 մգ 50%
Կալիում: 187 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 842 մգ of 2,300 մգ 37%
Ցինկ: 2.38 մգ of 11 մգ 22%
Պղինձ: 0.021 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.038 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
388 մգ
TOP 7%
Նատրիում
842 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
347 մգ
TOP 13%
Ցինկ
2.38 մգ
TOP 36%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Կալիում
187 մգ
TOP 62%
Մանգան
0.038 մգ
TOP 69%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Երկաթ
0.33 մգ
TOP 83%
Պղինձ
0.021 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A: 820 IU of 5,000 IU 16%
Վիտամին E : 0.21 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.028 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.488 մգ of 1 մգ 38%
Վիտամին B3: 0.63 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 1.364 մգ of 5 մգ 27%
Վիտամին B6: 0.227 մգ of 1 մգ 17%
Folate, total: 62 µg of 400 µg 16%
Վիտամին B12: 1.3 µg of 2 µg 54%
Վիտամին K: 2 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.488 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
820 IU
TOP 21%
Վիտամին B5
1.364 մգ
TOP 30%
Folate, total
62 µg
TOP 31%
Վիտամին B12
1.3 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.227 մգ
TOP 46%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.21 մգ
TOP 75%
Վիտամին B3
0.63 մգ
TOP 75%
Վիտամին B1
0.028 մգ
TOP 83%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 25% 51% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.8 գ of 50 գ
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 37%
24.26 գ of 65 գ
37%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.46 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.8 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
3.68 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 329% 205% 208% 203% 253% 162% 190% 211% 293%
Տրիպտոֆան: 307 մգ of 280 մգ 110%
Տրեոնին: 717 մգ of 1,050 մգ 68%
Իզոլեյցին: 968 մգ of 1,400 մգ 69%
Լեյցին: 1840 մգ of 2,730 մգ 67%
Լիզին: 1766 մգ of 2,100 մգ 84%
Մեթիոնին: 565 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 1105 մգ of 1,750 մգ 63%
Վալին: 1279 մգ of 1,820 մգ 70%
Հիստիդին: 683 մգ of 700 մգ 98%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 0.46 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 300kcal 15% 29% 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19.8g 47% 25% 7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 24.26g 37% 11% 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.46g N/A 72% 117.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.46g 0% 72% 61.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.33mg 4% 83% 7.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 388mg 39% 7% 3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 187mg 6% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.46g N/A 71% 19.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 92% 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.38mg 22% 36% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 347mg 50% 13% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 842mg 37% 8% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 820IU 16% 21% 20.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 241µg 27% 24%
Վիտամին E 0.21mg 1% 75% 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Սելեն 14.5µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.49mg 38% 15% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.63mg 4% 75% 15.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.36mg 27% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.23mg 17% 46% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.3µg 54% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2µg 2% 65% 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 62µg 16% 31% Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 15.26g 76% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.02g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.72g N/A 53% 65.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.31mg 0% 49% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.72mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.97mg 0% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.84mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.77mg 0% 61% 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.11mg 0% 50% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.28mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.68mg 0% 60% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 300
օրական դոզայի %-ը*
37%
Ճարպ ընդհանուր 24գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
Տրանս ճարպեր գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
37%
Աղ 842մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 18մկգ 3%

Կալցիում 388մգ 39%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 187մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանիր կամամբեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: