Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ջուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ջուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Ջուր can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 0
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 serving 8 fl oz 8 fl oz (237 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.1 (neutral)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 75% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 25% of foods
TOP 90% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 10% of foods
TOP 94% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 6% of foods
TOP 95% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 5% of foods
TOP 96% Fluoride ⓘHigher in Fluoride content than 4% of foods

Ջուր calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 0
Calories in 1 fl oz 0 29.6 g
Calories in 1 serving 8 fl oz 8 fl oz 0 237 g
Calories in 1 liter 0 1000 g

Ջուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Ջուր can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 1% 0% 1% 0% 0% 1% 1% 6% 0% 0% 0%
Կալցիում: 3 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0 մգ of 8 մգ 0%
Մագնեզիում: 1 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 0 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 0 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 5 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.01 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.016 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.016 մգ
TOP 94%
Կալցիում
3 մգ
TOP 95%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Ցինկ
0.01 մգ
TOP 98%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Կալիում
0 մգ
TOP 100%
Ֆոսֆոր
0 մգ
TOP 100%
Երկաթ
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

99%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 5%
99.9 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
0.1 գ

Ջուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 0kcal 0% 100% N/AՆարինջ
Սպիտակուցներ 0g 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Երկաթ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Կալցիում 3mg 0% 95% 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 0mg 0% 100% N/AՎարունգ
Մագնեզիում 1mg 0% 97% 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 94% 8.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.01mg 0% 98% 631 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 0mg 0% 100% N/AՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0mg 0% 100%
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 0
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 5մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 3մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 0մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ջուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175096/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: