Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Տաք շոկոլադ կակաո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տաք շոկոլադ կակաո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 51 (low)
Glycemic load 12 (medium)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 77
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.74 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup (250 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.6 (alkaline)
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 31% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
TOP 34% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 66% of foods
TOP 36% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 64% of foods
TOP 40% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods

Տաք շոկոլադ կակաո calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 77
Calories in 1 cup 193 250 g
Calories in 1 fl oz 24 31.2 g

Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
51

Տաք շոկոլադ կակաո Glycemic load (GL)

12

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 35% 16% 17% 45% 18% 6% 18% 35% 2% 15% 9%
Կալցիում: 114 մգ of 1,000 մգ 11%
Երկաթ: 0.42 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 23 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 105 մգ of 700 մգ 15%
Կալիում: 197 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 44 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 0.63 մգ of 11 մգ 6%
Պղինձ: 0.103 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.013 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 2.7 µg of 55 µg 5%
Choline, total: 15.6 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
114 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Պղինձ
0.103 մգ
TOP 51%
Կալիում
197 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
105 մգ
TOP 63%
Ցինկ
0.63 մգ
TOP 64%
Սելեն
2.7 µg
TOP 74%
Նատրիում
44 մգ
TOP 74%
Choline, total
15.6 մգ
TOP 79%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Մանգան
0.013 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 1% 34% 1% 10% 42% 3% 20% 10% 4% 62% 1%
Վիտամին A: 176 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.03 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.1 µg of 10 µg 11%
Վիտամին C: 0.2 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.039 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.182 մգ of 1 մգ 14%
Վիտամին B3: 0.133 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.328 մգ of 5 մգ 7%
Վիտամին B6: 0.04 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.49 µg of 2 µg 20%
Վիտամին K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
176 IU
TOP 36%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.1 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.182 մգ
TOP 50%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B5
0.328 մգ
TOP 71%
Վիտամին B1
0.039 մգ
TOP 78%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.133 մգ
TOP 90%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.52 գ of 50 գ
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.34 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.74 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.45 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.95 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 40% 28% 37% 34% 31% 22% 26% 34% 29%
Տրիպտոֆան: 37 մգ of 280 մգ 13%
Տրեոնին: 95 մգ of 1,050 մգ 9%
Իզոլեյցին: 169 մգ of 1,400 մգ 12%
Լեյցին: 305 մգ of 2,730 մգ 11%
Լիզին: 215 մգ of 2,100 մգ 10%
Մեթիոնին: 76 մգ of 1,050 մգ 7%
Ֆենիլալանին: 150 մգ of 1,750 մգ 9%
Վալին: 201 մգ of 1,820 մգ 11%
Հիստիդին: 67 մգ of 700 մգ 10%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.084 գ

Ածխաջրերի տեսակները

52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

90% 9%
Շաքար: 9.66 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 0.08 գ

Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 77kcal 4% 79% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.52g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.34g 4% 65% 14.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.74g N/A 46% 5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10.74g 4% 47% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 8mg 3% 49% 46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 11% 43% 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 114mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 197mg 6% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 9.66g N/A 40% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 51% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.63mg 6% 64% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 105mg 15% 63% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 44mg 2% 74% 11.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 176IU 4% 36% 94.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 51µg 6% 34%
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 1% 85%
Սելեն 2.7µg 5% 74%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.13mg 1% 90% 72 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.33mg 7% 71% 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.08g N/A 64% 190.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.43g 7% 54% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.68g N/A 69% 14.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 561.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 8.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.1mg 0% 90% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 87% 5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.31mg 0% 87% 8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.15mg 0% 88% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.2mg 0% 87% 10.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 89% 11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.01g 0% 93% 590 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 77
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
3%
Խոլեստերին 8մգ
2%
Աղ 44մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4գ
Վիտամին Դ 45մկգ 8%

Կալցիում 114մգ 11%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 197մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: