Քացախ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Քացախ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 18 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.04 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (14.9 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0 (neutral) |
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 34% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 25% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 25% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 25% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 12% of foods
Քացախ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 18 | |
Calories in 1 tbsp | 3 | 14.9 g |
Calories in 1 cup | 43 | 238 g |
Calories in 1 tsp | 1 | 5 g |
Քացախ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Քացախ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.03 մգ of 8 մգ
0%
Մագնեզիում:
1 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
4 մգ of 700 մգ
1%
Կալիում:
2 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
2 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.01 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0.006 մգ of 1 մգ
1%
Մանգան:
0.055 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
0.5 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.055 մգ
TOP 66%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.5 µg
TOP 89%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Երկաթ
0.03 մգ
TOP 96%
Ֆոսֆոր
4 մգ
TOP 96%
Պղինձ
0.006 մգ
TOP 97%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Ցինկ
0.01 մգ
TOP 98%
Կալիում
2 մգ
TOP 98%
Choline, total
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.04 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.78 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
5.18 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.04 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Քացախ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 18kcal | 1% | 98% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ճարպեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0.04g | N/A | 75% | 1354.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 0.04g | 0% | 75% | 704.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.03mg | 0% | 96% | 86.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 6mg | 1% | 88% | 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 2mg | 0% | 98% | 73.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 1mg | 0% | 97% | 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0.04g | N/A | 75% | 224.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.01mg | 1% | 97% | 23.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.01mg | 0% | 98% | 631 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 4mg | 1% | 96% | 45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 2mg | 0% | 96% | 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մանգան | 0.06mg | 2% | 66% | |
Սելեն | 0.5µg | 1% | 89% | |
Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 18
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 2մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
6մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
2մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև