Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

ՔիթՔաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

ՔիթՔաթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 50 (low)
Glycemic load 13 (medium)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 518
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 63.59 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 bar (1.5 oz) (42 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.7 (acidic)
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 9% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods
TOP 12% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 14% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods

ՔիթՔաթ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 518

ՔիթՔաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50

ՔիթՔաթ Glycemic load (GL)

13

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 38% 38% 27% 58% 21% 8% 3% 74% 14% 28% 17%
Կալցիում: 125 մգ of 1,000 մգ 13%
Երկաթ: 1 մգ of 8 մգ 13%
Մագնեզիում: 37 մգ of 420 մգ 9%
Ֆոսֆոր: 135 մգ of 700 մգ 19%
Կալիում: 231 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 54 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 0.09 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.22 մգ of 1 մգ 24%
Մանգան: 0.1 մգ of 2 մգ 4%
Սելեն: 5 µg of 55 µg 9%
Choline, total: 31 մգ of 550 մգ 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
125 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
37 մգ
TOP 27%
Պղինձ
0.22 մգ
TOP 29%
Կալիում
231 մգ
TOP 52%
Ֆոսֆոր
135 մգ
TOP 56%
Երկաթ
1 մգ
TOP 60%
Մանգան
0.1 մգ
TOP 61%
Սելեն
5 µg
TOP 67%
Նատրիում
54 մգ
TOP 69%
Choline, total
31 մգ
TOP 70%
Ցինկ
0.09 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 7% 0% 0% 30% 49% 10% 39% 5% 11% 70% 14%
Վիտամին A: 81 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.34 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.117 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B2: 0.21 մգ of 1 մգ 16%
Վիտամին B3: 0.5 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.64 մգ of 5 մգ 13%
Վիտամին B6: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0.56 µg of 2 µg 23%
Վիտամին K: 5.2 µg of 120 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.21 մգ
TOP 43%
Վիտամին B1
0.117 մգ
TOP 44%
Վիտամին A
81 IU
TOP 44%
Վիտամին B12
0.56 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.64 մգ
TOP 50%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին K
5.2 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.34 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.5 մգ
TOP 78%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 25% 64% 2% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.51 գ of 50 գ
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.99 գ of 65 գ
40%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
64.59 գ of 300 գ
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.63 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.28 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 97% 55% 60% 58% 40% 46% 47% 60% 48%
Տրիպտոֆան: 90 մգ of 280 մգ 32%
Տրեոնին: 190 մգ of 1,050 մգ 18%
Իզոլեյցին: 280 մգ of 1,400 մգ 20%
Լեյցին: 520 մգ of 2,730 մգ 19%
Լիզին: 280 մգ of 2,100 մգ 13%
Մեթիոնին: 160 մգ of 1,050 մգ 15%
Ֆենիլալանին: 270 մգ of 1,750 մգ 15%
Վալին: 360 մգ of 1,820 մգ 20%
Հիստիդին: 110 մգ of 700 մգ 16%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.895 գ

Ածխաջրերի տեսակները

18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

75% 23%
Շաքար: 48.68 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 14.91 գ

ՔիթՔաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 518kcal 26% 5% 11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.51g 16% 55% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25.99g 40% 9% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 63.59g N/A 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 64.59g 22% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 1mg 13% 60% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 125mg 13% 18% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 231mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 37mg 9% 27% 3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 48.68g N/A 24% 5.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.22mg 24% 29% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.09mg 1% 91% 70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 10.6g 4% 94% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 135mg 19% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 54mg 2% 69% 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 81IU 2% 44% 206.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 24µg 3% 41%
Վիտամին E 0.34mg 2% 64% 4.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.1mg 4% 61%
Սելեն 5µg 9% 67%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.5mg 3% 78% 19.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.64mg 13% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 91% 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.56µg 23% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.2µg 4% 56% 19.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 63% 150.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 17.95g 90% 6% 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.84g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.9g N/A 48% 52.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.28mg 0% 81% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.52mg 0% 81% 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.28mg 0% 82% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.2g 0% 91% 29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08g N/A 87% 121.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 518
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր 26գ
82%
Հագեցած ճարպեր 18գ
Տրանս ճարպեր գ
4%
Խոլեստերին 11մգ
2%
Աղ 54մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 65գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 125մգ 13%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 231մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

ՔիթՔաթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: