Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ալյուր սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ալյուր սննդամթերքը

Ալյուր
Ածխաջրեր
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 85%-ը
Folate, total
հարուստ քան 81%-ը
94% Ածխաջրեր
88% Վիտամին B1
88% Երկաթ
85% Վիտամին B2
81% Folate, total
Բացատրություն: Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B1, Երկաթ, Վիտամին B2 և Folate, total տարրերով

Ալյուր Glycemic index (GI)

75
Similar food data
68 Շաքար Շաքար
50 Կարագ Կարագ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.33 g of 50 g
21%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
0.98 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.31 g of 300 g
25%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.92 g of 2,000 g
1%
Other:
0.46 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 364
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
25%
TotalCarbohydrate 76g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 5mg 28%

Potassium 107mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 15 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 4.64 mg of 18 mg 26%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 108 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 107 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.7 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.144 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.682 mg of 2 mg 34%
Սելեն: 33.9 µg of 70 µg 48%
Choline, total: 10.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.64 mg
TOP 12%
Սելեն
33.9 mg
TOP 28%
Մանգան
0.682 mg
TOP 35%
Պղինձ
0.144 mg
TOP 39%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Կալիում
107 mg
TOP 81%
Choline, total
10.4 mg
TOP 85%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.06 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.785 mg of 2 mg 52%
Վիտամին B2: 0.494 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B3: 5.904 mg of 20 mg 30%
Վիտամին B5: 0.438 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.044 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 154 µg of 400 µg 39%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.785 µg
TOP 12%
Վիտամին B2
0.494 µg
TOP 15%
Վիտամին B3
5.904 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
154 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
0.438 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.044 µg
TOP 81%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 127 mg of 280 mg 45%
Տրեոնին: 281 mg of 1,050 mg 27%
Իզոլեյցին: 357 mg of 1,400 mg 26%
Լեյցին: 710 mg of 2,730 mg 26%
Լիզին: 228 mg of 2,100 mg 11%
Մեթիոնին: 183 mg of 1,050 mg 17%
Ֆենիլալանին: 520 mg of 1,750 mg 30%
Վալին: 415 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 230 mg of 700 mg 33%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.155 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: