Ամերիկյան պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
15.6 (acidic )
Կալորիաներ
371
Նատրիում
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ամերիկյան պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Ֆոսֆոր տարրերով
Ամերիկյան պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Շվեյցարական պանիր 
Ռոքֆոր 
Ռոմանո պանիր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
36%
Daily Value: 36%
18.13 g of 50 g
Ճարպեր:
49%
Daily Value: 49%
31.79 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.7 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
39.61 g of 2,000 g
Այլ:
6.77 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
371
% Daily Value*
49%
Total Fat
32g
90%
Saturated Fat
18g
33%
Cholesterol
100mg
0%
Sodium
1,671mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
18g
Vitamin D
23mcg
6%
Calcium
1,045mg
0%
Iron
1mg
6%
Potassium
132mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
1045 mg of 1,000 mg
105%
Երկաթ:
0.63 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
26 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
641 mg of 1,000 mg
64%
Կալիում:
132 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
1671 mg of 2,400 mg
70%
Ցինկ:
2.49 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
0.046 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.041 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
20.2 µg of 70 µg
29%
Choline, total:
36.2 mg of 550 mg
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1671 mg
TOP 2%
Կալցիում
1045 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
641 mg
TOP 8%
Ցինկ
2.49 mg
TOP 35%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Սելեն
20.2 mg
TOP 46%
Մանգան
0.041 mg
TOP 68%
Choline, total
36.2 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.63 mg
TOP 72%
Կալիում
132 mg
TOP 75%
Պղինձ
0.046 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
945 IU of 5,000 IU
19%
Վիտամին E :
0.8 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0.6 µg of 10 µg
6%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.015 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.234 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B3:
0.076 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.403 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.054 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
8 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
1.5 µg of 6 µg
25%
Վիտամին K:
2.6 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
945 µg
TOP 20%
Վիտամին B12
1.5 µg
TOP 36%
Վիտամին B2
0.234 µg
TOP 37%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.8 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.403 µg
TOP 65%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.054 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B3
0.076 µg
TOP 93%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
232 mg of 280 mg
83%
Տրեոնին:
772 mg of 1,050 mg
74%
Իզոլեյցին:
938 mg of 1,400 mg
67%
Լեյցին:
1716 mg of 2,730 mg
63%
Լիզին:
1516 mg of 2,100 mg
72%
Մեթիոնին:
475 mg of 1,050 mg
45%
Ֆենիլալանին:
939 mg of 1,750 mg
54%
Վալին:
1187 mg of 1,820 mg
65%
Հիստիդին:
546 mg of 700 mg
78%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
18.057 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.236 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.286 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
0 g
Ֆրուկտոզա:
0 g
Լակտոզա:
2.15 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0.11 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.26 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Ամերիկյան պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 43% | 29% | 18.13g |
6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 49% | 6% | 31.79g |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 64% | 3.7g |
7.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 14% | 19% | 371kcal |
7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 3% | 58% | 2.26g |
4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 105% | 5% | 1045mg |
8.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 72% | 0.63mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 39% | 26mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 92% | 8% | 641mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 75% | 132mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 70% | 2% | 1671mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 23% | 35% | 2.49mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 82% | 0.05mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 19% | 20% | 945IU |
17.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 50% | 0.8mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 6% | 47% | 0.6µg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 90% | 0.02mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 14% | 37% | 0.23mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 93% | 0.08mg |
126 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 65% | 0.4mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 77% | 0.05mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 68% | 8µg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 25% | 36% | 1.5µg |
2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 62% | 2.6µg |
39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 59% | 0.23mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 66% | 0.77mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 61% | 0.94mg |
Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 60% | 1.72mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 66% | 1.52mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 66% | 0.48mg |
4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 57% | 0.94mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 55% | 1.19mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 66% | 0.55mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 33% | 11% | 100mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 45% | 1.14g |
13 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 90% | 6% | 18.06g |
3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 19% | 8.24g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 40% | 1.29g |
36.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև