Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Անգլիական մաֆին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Անգլիական մաֆին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
75 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 muffin (57 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.7 (acidic )
Կալորիաներ
235
78% Նատրիում
78% Ածխաջրեր
71% Բջջանյութ(Fiber)
69% Folate, food
67% Կալցիում
Բացատրություն: Անգլիական մաֆին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Կալցիում տարրերով

Անգլիական մաֆին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

75
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Խնձորով կարկանդակ Խնձորով կարկանդակ
59 Տարտ Տարտ
59 Կրեկեր (Cream) Կրեկեր (Cream)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Անգլիական մաֆին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 g of 50 g
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 g of 65 g
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
46 g of 300 g
15%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.1 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 235
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
19%
Sodium 464mg
15%
TotalCarbohydrate 46g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 52mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 131mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 52 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 0.89 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 133 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 131 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 464 mg of 2,400 mg 19%
Ցինկ: 0.7 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.129 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.357 mg of 2 mg 18%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
464 mg
TOP 22%
Կալցիում
52 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.129 mg
TOP 42%
Մանգան
0.357 mg
TOP 42%
Ֆոսֆոր
133 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.89 mg
TOP 64%
Կալիում
131 mg
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.181 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.154 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 1.566 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.446 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.043 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 37 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.181 µg
TOP 36%
Folate, total
37 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.154 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
1.566 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.446 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.043 µg
TOP 81%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 92 mg of 280 mg 33%
Տրեոնին: 242 mg of 1,050 mg 23%
Իզոլեյցին: 315 mg of 1,400 mg 23%
Լեյցին: 553 mg of 2,730 mg 20%
Լիզին: 241 mg of 2,100 mg 11%
Մեթիոնին: 139 mg of 1,050 mg 13%
Ֆենիլալանին: 379 mg of 1,750 mg 22%
Վալին: 353 mg of 1,820 mg 19%
Հիստիդին: 170 mg of 700 mg 24%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.259 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.302 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.888 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 2.7 g

Անգլիական մաֆին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 18% 51% 7.7g 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 3% 68% 1.8g 18.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 15% 22% 46g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 41% 235kcal 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 29% 2.7g 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 33% 52mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 64% 0.89mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 19% 56% 133mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 75% 131mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 19% 22% 464mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 61% 0.7mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 42% 0.13mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 12% 36% 0.18mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 57% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.57mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 62% 0.45mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 81% 0.04mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 37µg 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 65% 0.04µg 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.24mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 80% 0.32mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 81% 0.55mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 84% 0.24mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 80% 0.14mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 80% 0.38mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 81% 0.35mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.17mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.26g 22.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 75% 0.3g 32.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 48% 0.89g 53.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: