Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Արագ սնունդ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Արագ սնունդ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (78 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.4 (acidic )
Կալորիաներ
297
80% Վիտամին B2
80% Երկաթ
74% Վիտամին B1
74% Ածխաջրեր
73% Folate, total
Բացատրություն: Արագ սնունդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 քան սննդատեսակների 80 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B2, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B2-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին B1, Ածխաջրեր և Folate, total տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Արագ սնունդ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.52 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
12.01 g of 65 g
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
31.5 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.45 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.52 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 297
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
11%
Cholesterol 33mg
14%
Sodium 331mg
11%
TotalCarbohydrate 32g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 62mg 6%

Iron 3mg 17%

Potassium 197mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 62 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 3.06 mg of 18 mg 17%
Մագնեզիում: 27 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 134 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 197 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 331 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 2.52 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.121 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.357 mg of 2 mg 18%
Սելեն: 20.3 µg of 70 µg 29%
Choline, total: 34.4 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.06 mg
TOP 20%
Կալցիում
62 mg
TOP 30%
Նատրիում
331 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.52 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Մանգան
0.357 mg
TOP 42%
Պղինձ
0.121 mg
TOP 44%
Սելեն
20.3 mg
TOP 46%
Ֆոսֆոր
134 mg
TOP 56%
Կալիում
197 mg
TOP 60%
Choline, total
34.4 mg
TOP 69%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 51 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.38 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.317 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B2: 0.363 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B3: 5.617 mg of 20 mg 28%
Վիտամին B5: 0.53 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.212 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 80 µg of 400 µg 20%
Վիտամին B12: 0.89 µg of 6 µg 15%
Վիտամին K: 4.9 µg of 80 µg 6%
Ֆոլաթթու (B9): 29 µg of 400 µg 7%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.363 µg
TOP 20%
Վիտամին B1
0.317 µg
TOP 26%
Folate, total
80 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.617 µg
TOP 28%
Ֆոլաթթու (B9)
29 µg
TOP 32%
Վիտամին B12
0.89 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.212 µg
TOP 47%
Վիտամին A
51 µg
TOP 49%
Վիտամին K
4.9 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.53 µg
TOP 57%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.38 µg
TOP 63%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 144 mg of 280 mg 51%
Տրեոնին: 460 mg of 1,050 mg 44%
Իզոլեյցին: 642 mg of 1,400 mg 46%
Լեյցին: 1130 mg of 2,730 mg 41%
Լիզին: 785 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 306 mg of 1,050 mg 29%
Ֆենիլալանին: 670 mg of 1,750 mg 38%
Վալին: 728 mg of 1,820 mg 40%
Հիստիդին: 402 mg of 700 mg 57%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.493 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 22.87 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 2.05 g
Ֆրուկտոզա: 2.27 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.57 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.88 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 g

Արագ սնունդ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.52g 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 18% 29% 12.01g 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 26% 31.5g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 30% 297kcal 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 9% 91% 22.87g 1.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 3% 83% 2.27g 2.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 48% 4.88g 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 40% 1.7g 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 30% 62mg 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 17% 20% 3.06mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 37% 27mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 19% 56% 134mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 60% 197mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 32% 331mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 34% 2.52mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 44% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 49% 51IU 327.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 63% 0.38mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 21% 26% 0.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 21% 20% 0.36mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 28% 28% 5.62mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 57% 0.53mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 47% 0.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 20% 27% 80µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 15% 42% 0.89µg 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 6% 56% 4.9µg 20.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 7% 32% 29µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 72% 0.14mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 74% 0.46mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 71% 0.64mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 71% 1.13mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.79mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 71% 0.31mg 3.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.67mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 71% 0.73mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.4mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 11% 40% 33mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 49% 0.51g 29 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 22% 27% 4.49g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.84g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 35% 1.68g 28.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: