Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Արբորիո բրինձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Rice, white, short-grain, enriched, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Արբորիո բրինձ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (186 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.6 (acidic )
Կալորիաներ
130
72% Ածխաջրեր
71% Ֆոլաթթու (B9)
68% Folate, total
66% Folate, DFE
63% Վիտամին B1
Բացատրություն: Արբորիո բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ֆոլաթթու (B9), Folate, total, Folate, DFE և Վիտամին B1 տարրերով

Արբորիո բրինձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Glutinous rice Glutinous rice
45 Տարեկան Տարեկան
45 Ցորեն Ցորեն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Արբորիո բրինձ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.36 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.19 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.73 g of 300 g
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.53 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.19 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 130
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
10%
TotalCarbohydrate 29g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 26mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 1.46 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 33 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 26 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.4 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.072 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.357 mg of 2 mg 18%
Սելեն: 7.5 µg of 70 µg 11%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.357 mg
TOP 42%
Երկաթ
1.46 mg
TOP 49%
Սելեն
7.5 mg
TOP 64%
Պղինձ
0.072 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.4 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
33 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Կալիում
26 mg
TOP 95%
Կալցիում
1 mg
TOP 97%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.164 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.016 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 1.493 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.059 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 59 µg of 400 µg 15%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 57 µg of 400 µg 14%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
57 µg
TOP 29%
Folate, total
59 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.164 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
1.493 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.059 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.016 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 27 mg of 280 mg 10%
Տրեոնին: 84 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 102 mg of 1,400 mg 7%
Լեյցին: 195 mg of 2,730 mg 7%
Լիզին: 85 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 56 mg of 1,050 mg 5%
Ֆենիլալանին: 126 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 144 mg of 1,820 mg 8%
Հիստիդին: 56 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.051 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 g

Արբորիո բրինձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 75% 2.36g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.19g 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 10% 28% 28.73g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 5% 65% 130kcal 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 97% 1mg 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 49% 1.46mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 83% 33mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 95% 26mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 4% 75% 0.4mg 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 68% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 11% 37% 0.16mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 93% 0.02mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 63% 1.49mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 76% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 15% 32% 59µg Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 14% 29% 57µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 91% 0.03mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.08mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 90% 0.1mg 9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.2mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.09mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 88% 0.06mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.13mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 89% 0.14mg 14.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 90% 0.06mg 13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.06g 168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.05g 943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: