Արբորիո բրինձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Rice, white, short-grain, enriched, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (186 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.6 (acidic )
Կալորիաներ
130
Ածխաջրեր
Ֆոլաթթու (B9)
Folate, total
Folate, DFE
Վիտամին B1
Բացատրություն: Արբորիո բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 72 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ֆոլաթթու (B9), Folate, total, Folate, DFE և Վիտամին B1 տարրերով
Արբորիո բրինձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Glutinous rice 
Տարեկան 
Ցորեն 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.36 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.19 g of 65 g
Ածխաջրեր:
10%
Daily Value: 10%
28.73 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
68.53 g of 2,000 g
Այլ:
0.19 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
130
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
10%
TotalCarbohydrate
29g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
1mg
0%
Iron
1mg
6%
Potassium
26mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
1 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
1.46 mg of 18 mg
8%
Մագնեզիում:
8 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
33 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
26 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.4 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.072 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.357 mg of 2 mg
18%
Սելեն:
7.5 µg of 70 µg
11%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.357 mg
TOP 42%
Երկաթ
1.46 mg
TOP 49%
Սելեն
7.5 mg
TOP 64%
Պղինձ
0.072 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.4 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
33 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Կալիում
26 mg
TOP 95%
Կալցիում
1 mg
TOP 97%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.164 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B2:
0.016 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
1.493 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.397 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.059 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
59 µg of 400 µg
15%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
57 µg of 400 µg
14%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Ֆոլաթթու (B9)
57 µg
TOP 29%
Folate, total
59 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.164 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
1.493 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.059 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.016 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
27 mg of 280 mg
10%
Տրեոնին:
84 mg of 1,050 mg
8%
Իզոլեյցին:
102 mg of 1,400 mg
7%
Լեյցին:
195 mg of 2,730 mg
7%
Լիզին:
85 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
56 mg of 1,050 mg
5%
Ֆենիլալանին:
126 mg of 1,750 mg
7%
Վալին:
144 mg of 1,820 mg
8%
Հիստիդին:
56 mg of 700 mg
8%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.051 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.058 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.05 g
Արբորիո բրինձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 6% | 75% | 2.36g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.19g |
175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 10% | 28% | 28.73g |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 65% | 130kcal |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 0% | 97% | 1mg |
125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 8% | 49% | 1.46mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 87% | 8mg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 5% | 83% | 33mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 95% | 26mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Ցինկ | 4% | 75% | 0.4mg |
15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 68% | 0.07mg |
2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 11% | 37% | 0.16mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 93% | 0.02mg |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.49mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 65% | 0.4mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 76% | 0.06mg |
2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 15% | 32% | 59µg |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 14% | 29% | 57µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 91% | 0.03mg |
11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 91% | 0.08mg |
8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 90% | 0.1mg |
9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 90% | 0.2mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 92% | 0.09mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 88% | 0.06mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 89% | 0.13mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 89% | 0.14mg |
14.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 90% | 0.06mg |
13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.05g |
115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.06g |
168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 90% | 0.05g |
943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև