Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Բուսական յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բուսական յուղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0 (neutral)
Կալորիաներ
884
99% Ճարպեր
99% Կալորիականություն
92% Հագեցած ճարպ
92% Մոնոչհագեցած ճարպ
92% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Բուսական յուղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Հագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Բուսական յուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

100%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 154%
100 գ of 65 գ
154%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 0%
0 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 884
օրական դոզայի %-ը*
154%
Ճարպ ընդհանուր 100գ
64%
Հագեցած ճարպեր 14գ
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 0մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 0մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 0մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բուսական յուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 0% 5% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 0% 0% 1%
Կալցիում: 0 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.13 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 0 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 0 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 0 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 0 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.02 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0.2 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
0.13 մգ
TOP 92%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Choline, total
0.2 մգ
TOP 98%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Նատրիում
0 մգ
TOP 100%
Կալիում
0 մգ
TOP 100%
Ֆոսֆոր
0 մգ
TOP 100%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Կալցիում
0 մգ
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Սելեն
0 µg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 296% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 53%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 14.78 մգ of 15 մգ 99%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: 0 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 21 µg of 120 µg 18%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
14.78 մգ
TOP 34%
Վիտամին K
21 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14.367% 48.033% 33.033%
Հագեցած ճարպ: 14.367 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 48.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 33.033 գ

Բուսական յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 100% 0g N/A
Ճարպեր 154% 1% 100g 3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 44% 1% 884kcal 18.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 0% 100% 0mg N/A
Երկաթ 2% 92% 0.13mg 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 0% 100% 0mg N/A
Ֆոսֆոր 0% 100% 0mg N/A
Կալիում 0% 100% 0mg N/A
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 0% 97% 0.02mg 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին E 99% 34% 14.78mg 10.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B5 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B6 0% 100% 0mg N/A
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 18% 47% 21µg 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 72% 8% 14.37g 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 8% 48.03g 4.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 8% 33.03g 1.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167737/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->