Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բուրիտո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, burrito, with beans
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բուրիտո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
34 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 pieces (217 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.2 (alkaline)
Կալորիաներ
206
77% Նատրիում
74% Ածխաջրեր
74% Մագնեզիում
72% Վիտամին B1
71% Վիտամին B2
Բացատրություն: Բուրիտո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Վիտամին B1 և Վիտամին B2 տարրերով

Բուրիտո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

34
Նմանատիպ սննդամթերք
67 Մեքսիկական տակո Մեքսիկական տակո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բուրիտո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.48 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.22 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.92 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.53 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.85 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 206
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
19%
Sodium 454mg
11%
TotalCarbohydrate 33g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 52mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 301mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 52 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 2.08 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 40 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 45 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 301 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 454 mg of 2,400 mg 19%
Ցինկ: 0.7 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.174 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.4 mg of 2 mg 20%
Սելեն: 10.1 µg of 70 µg 14%
Choline, total: 26.8 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
454 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
40 mg
TOP 26%
Կալցիում
52 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.174 mg
TOP 34%
Երկաթ
2.08 mg
TOP 36%
Կալիում
301 mg
TOP 37%
Մանգան
0.4 mg
TOP 41%
Սելեն
10.1 mg
TOP 60%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Choline, total
26.8 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
45 mg
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 153 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.9 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.29 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B2: 0.28 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 1.87 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.92 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.14 mg of 2 mg 7%
Folate, total: 40 µg of 400 µg 10%
Վիտամին B12: 0.5 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին B2
0.28 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.92 µg
TOP 37%
Folate, total
40 µg
TOP 38%
Վիտամին A
153 µg
TOP 38%
Վիտամին C
0.9 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.5 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.14 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
1.87 µg
TOP 59%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 79 mg of 280 mg 28%
Տրեոնին: 244 mg of 1,050 mg 23%
Իզոլեյցին: 270 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 504 mg of 2,730 mg 18%
Լիզին: 343 mg of 2,100 mg 16%
Մեթիոնին: 107 mg of 1,050 mg 10%
Ֆենիլալանին: 351 mg of 1,750 mg 20%
Վալին: 319 mg of 1,820 mg 18%
Հիստիդին: 172 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.174 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.184 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.551 g

Բուրիտո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 55% 6.48g 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 46% 6.22g 5.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 26% 32.92g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 46% 206kcal 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 33% 52mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 36% 2.08mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 26% 40mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 6% 79% 45mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 37% 301mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 19% 23% 454mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 61% 0.7mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.17mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 38% 153IU 109.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 43% 0.9mg 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 19% 28% 0.29mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 16% 29% 0.28mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 59% 1.87mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 37% 0.92mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 7% 57% 0.14mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 10% 38% 40µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 49% 0.5µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Տրիպտոֆան 0% 81% 0.08mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.24mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.27mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 82% 0.5mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 79% 0.34mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 83% 0.11mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 81% 0.35mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.32mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.17mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 56% 2mg 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 16% 36% 3.17g 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 51% 2.18g 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 59% 0.55g 85.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: