Բուրիտո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, burrito, with beans
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
34 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 pieces (217 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.2 (alkaline)
Կալորիաներ
206
Նատրիում
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Վիտամին B1
Վիտամին B2
Բացատրություն: Բուրիտո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում, Վիտամին B1 և Վիտամին B2 տարրերով
Բուրիտո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մեքսիկական տակո 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.48 g of 50 g
Ճարպեր:
10%
Daily Value: 10%
6.22 g of 65 g
Ածխաջրեր:
11%
Daily Value: 11%
32.92 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
52.53 g of 2,000 g
Այլ:
1.85 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
206
% Daily Value*
9%
Total Fat
6g
15%
Saturated Fat
3g
1%
Cholesterol
2mg
19%
Sodium
454mg
11%
TotalCarbohydrate
33g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
52mg
5%
Iron
2mg
11%
Potassium
301mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
52 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
2.08 mg of 18 mg
12%
Մագնեզիում:
40 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
45 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
301 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
454 mg of 2,400 mg
19%
Ցինկ:
0.7 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.174 mg of 2 mg
9%
Մանգան:
0.4 mg of 2 mg
20%
Սելեն:
10.1 µg of 70 µg
14%
Choline, total:
26.8 mg of 550 mg
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
454 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
40 mg
TOP 26%
Կալցիում
52 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.174 mg
TOP 34%
Երկաթ
2.08 mg
TOP 36%
Կալիում
301 mg
TOP 37%
Մանգան
0.4 mg
TOP 41%
Սելեն
10.1 mg
TOP 60%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Choline, total
26.8 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
45 mg
TOP 79%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
153 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.9 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0.29 mg of 2 mg
19%
Վիտամին B2:
0.28 mg of 2 mg
16%
Վիտամին B3:
1.87 mg of 20 mg
9%
Վիտամին B5:
0.92 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.14 mg of 2 mg
7%
Folate, total:
40 µg of 400 µg
10%
Վիտամին B12:
0.5 µg of 6 µg
8%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին B2
0.28 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.92 µg
TOP 37%
Folate, total
40 µg
TOP 38%
Վիտամին A
153 µg
TOP 38%
Վիտամին C
0.9 µg
TOP 43%
Վիտամին B12
0.5 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.14 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
1.87 µg
TOP 59%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
79 mg of 280 mg
28%
Տրեոնին:
244 mg of 1,050 mg
23%
Իզոլեյցին:
270 mg of 1,400 mg
19%
Լեյցին:
504 mg of 2,730 mg
18%
Լիզին:
343 mg of 2,100 mg
16%
Մեթիոնին:
107 mg of 1,050 mg
10%
Ֆենիլալանին:
351 mg of 1,750 mg
20%
Վալին:
319 mg of 1,820 mg
18%
Հիստիդին:
172 mg of 700 mg
25%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.174 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.184 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.551 g
Բուրիտո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 15% | 55% | 6.48g |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 10% | 46% | 6.22g |
5.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 11% | 26% | 32.92g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 8% | 46% | 206kcal |
4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 5% | 33% | 52mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 12% | 36% | 2.08mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 10% | 26% | 40mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 79% | 45mg |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 37% | 301mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 19% | 23% | 454mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 61% | 0.7mg |
9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 34% | 0.17mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 38% | 153IU |
109.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 43% | 0.9mg |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 19% | 28% | 0.29mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 16% | 29% | 0.28mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 9% | 59% | 1.87mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 9% | 37% | 0.92mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 7% | 57% | 0.14mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 10% | 38% | 40µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 8% | 49% | 0.5µg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 81% | 0.08mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 81% | 0.24mg |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 82% | 0.27mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 82% | 0.5mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 79% | 0.34mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 83% | 0.11mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 81% | 0.35mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 82% | 0.32mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 81% | 0.17mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 1% | 56% | 2mg |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 16% | 36% | 3.17g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 51% | 2.18g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 59% | 0.55g |
85.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև