Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բրաունի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, brownies, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բրաունի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.1 (acidic )
Կալորիաներ
466
93% Ճարպեր
91% Կալորիականություն
88% Պոլիչհագեցած ճարպ
85% Մոնոչհագեցած ճարպ
83% Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Բրաունի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Պոլիչհագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Հագեցած ճարպ տարրերով

Բրաունի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

42
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Փխրուն թխվածքաբլիթ Փխրուն թխվածքաբլիթ
77 Շոկոլադե վաֆլի Շոկոլադե վաֆլի
77 Թխվածք Ֆորտունա Թխվածք Ֆորտունա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բրաունի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 45%
29.1 g of 65 g
45%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.2 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.6 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 466
% Daily Value*
45%
Total Fat 29g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
24%
Cholesterol 73mg
14%
Sodium 343mg
17%
TotalCarbohydrate 50g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 57mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 176mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 57 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 1.84 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 53 mg of 400 mg 13%
Ֆոսֆոր: 132 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 176 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 343 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 0.97 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.388 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 0.587 mg of 2 mg 29%
Սելեն: 11.5 µg of 70 µg 16%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
53 mg
TOP 21%
Պղինձ
0.388 mg
TOP 22%
Նատրիում
343 mg
TOP 31%
Կալցիում
57 mg
TOP 31%
Մանգան
0.587 mg
TOP 36%
Երկաթ
1.84 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.97 mg
TOP 55%
Ֆոսֆոր
132 mg
TOP 56%
Սելեն
11.5 mg
TOP 58%
Կալիում
176 mg
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 827 IU of 5,000 IU 17%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.3 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.141 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.19 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.982 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.328 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.094 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 29 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0.16 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 14 µg of 400 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
827 µg
TOP 21%
Ֆոլաթթու (B9)
14 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.141 µg
TOP 40%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին C
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.094 µg
TOP 66%
Վիտամին B3
0.982 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.328 µg
TOP 71%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 78 mg of 280 mg 28%
Տրեոնին: 228 mg of 1,050 mg 22%
Իզոլեյցին: 265 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 447 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 283 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 132 mg of 1,050 mg 13%
Ֆենիլալանին: 298 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 323 mg of 1,820 mg 18%
Հիստիդին: 136 mg of 700 mg 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 7.319 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 g

Բրաունի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 56% 6.2g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 45% 7% 29.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 21% 50.2g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 9% 466kcal 9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 31% 57mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 40% 1.84mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 13% 21% 53mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 19% 56% 132mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 65% 176mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 31% 343mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 55% 0.97mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 22% 0.39mg 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 17% 21% 827IU 20.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 50% 0.3mg 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 40% 0.14mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 48% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 69% 0.98mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.33mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 66% 0.09mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 42% 29µg 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 3% 60% 0.16µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 4% 34% 14µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 82% 0.08mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.23mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.27mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.45mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 81% 0.28mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 80% 0.13mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.3mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.32mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 24% 25% 73mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 37% 17% 7.32g 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.84g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 12% 9.41g 5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: