Գուանչիալե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.1 (acidic )
Կալորիաներ
655
Ճարպեր
Կալորիականություն
Հագեցած ճարպ
Մոնոչհագեցած ճարպ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Գուանչիալե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Հագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Գուանչիալե սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լյարդ 
Խոզ 
Միս 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.38 g of 50 g
Ճարպեր:
107%
Daily Value: 107%
69.61 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
22.19 g of 2,000 g
Այլ:
1.82 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
655
% Daily Value*
108%
Total Fat
70g
125%
Saturated Fat
25g
30%
Cholesterol
90mg
1%
Sodium
25mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
4mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
148mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
4 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.42 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
3 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
86 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
148 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
25 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.84 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.04 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.005 mg of 2 mg
0%
Սելեն:
1.5 µg of 70 µg
2%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ցինկ
0.84 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
86 mg
TOP 68%
Կալիում
148 mg
TOP 71%
Սելեն
1.5 mg
TOP 79%
Երկաթ
0.42 mg
TOP 79%
Նատրիում
25 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.04 mg
TOP 85%
Կալցիում
4 mg
TOP 93%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Մանգան
0.005 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.29 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.386 mg of 2 mg
26%
Վիտամին B2:
0.236 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B3:
4.535 mg of 20 mg
23%
Վիտամին B5:
0.25 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.09 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.82 µg of 6 µg
14%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.386 µg
TOP 22%
Վիտամին B3
4.535 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.236 µg
TOP 37%
Վիտամին B12
0.82 µg
TOP 43%
Վիտամին A
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.09 µg
TOP 67%
Վիտամին E
0.29 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.25 µg
TOP 77%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
21 mg of 280 mg
8%
Տրեոնին:
210 mg of 1,050 mg
20%
Իզոլեյցին:
168 mg of 1,400 mg
12%
Լեյցին:
446 mg of 2,730 mg
16%
Լիզին:
528 mg of 2,100 mg
25%
Մեթիոնին:
95 mg of 1,050 mg
9%
Ֆենիլալանին:
239 mg of 1,750 mg
14%
Վալին:
305 mg of 1,820 mg
17%
Հիստիդին:
72 mg of 700 mg
10%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
25.26 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
32.89 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.11 g
Գուանչիալե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 15% | 56% | 6.38g |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 107% | 2% | 69.61g |
2.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Կալորիականություն | 25% | 2% | 655kcal |
13.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 0% | 93% | 4mg |
31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 79% | 0.42mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 94% | 3mg |
46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 12% | 68% | 86mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 71% | 148mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 80% | 25mg |
19.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 57% | 0.84mg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 85% | 0.04mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 65% | 9IU |
1856.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 67% | 0.29mg |
5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 26% | 22% | 0.39mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 14% | 37% | 0.24mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 23% | 37% | 4.54mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 77% | 0.25mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 67% | 0.09mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 14% | 43% | 0.82µg |
1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 92% | 0.02mg |
14.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 83% | 0.21mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 87% | 0.17mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.45mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 76% | 0.53mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 83% | 0.1mg |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 84% | 0.24mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 83% | 0.31mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 88% | 0.07mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 30% | 15% | 90mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 126% | 5% | 25.26g |
4.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 9% | 32.89g |
3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 13% | 8.11g |
5.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև