Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դանիական խմորեղեն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Danish pastry, cheese
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դանիական խմորեղեն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pastry (71 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5 (acidic )
Կալորիաներ
374
87% Ճարպեր
86% Մոնոչհագեցած ճարպ
81% Հագեցած ճարպ
81% Կալորիականություն
75% Նատրիում
Բացատրություն: Դանիական խմորեղեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մոնոչհագեցած ճարպ, Հագեցած ճարպ, Կալորիականություն և Նատրիում տարրերով

Դանիական խմորեղեն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
67 Ֆրանսիական տոստ Ֆրանսիական տոստ
62 Մաֆին Մաֆին
67 Ալաձիկ Ալաձիկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դանիական խմորեղեն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.9 g of 65 g
34%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
37.2 g of 300 g
12%
Ջուր:
Daily Value: 2%
31.4 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 374
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
8%
Cholesterol 23mg
17%
Sodium 417mg
12%
TotalCarbohydrate 37g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 7g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 35mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 98mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 35 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.8 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 108 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 98 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 417 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 0.7 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.089 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.351 mg of 2 mg 18%
Սելեն: 18.9 µg of 70 µg 27%
Choline, total: 20.1 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
417 mg
TOP 25%
Կալցիում
35 mg
TOP 41%
Երկաթ
1.8 mg
TOP 41%
Մանգան
0.351 mg
TOP 43%
Սելեն
18.9 mg
TOP 48%
Պղինձ
0.089 mg
TOP 58%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Choline, total
20.1 mg
TOP 75%
Կալիում
98 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 128 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.35 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.19 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.26 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 2 mg of 20 mg 10%
Վիտամին B5: 0.304 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.04 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 60 µg of 400 µg 15%
Վիտամին B12: 0.2 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: 6.9 µg of 80 µg 9%
Ֆոլաթթու (B9): 35 µg of 400 µg 9%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
35 µg
TOP 31%
Folate, total
60 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.26 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.19 µg
TOP 35%
Վիտամին A
128 µg
TOP 40%
Վիտամին K
6.9 µg
TOP 53%
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.2 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
2 µg
TOP 59%
Վիտամին E
0.35 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.304 µg
TOP 73%
Վիտամին B6
0.04 µg
TOP 83%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 89 mg of 280 mg 32%
Տրեոնին: 293 mg of 1,050 mg 28%
Իզոլեյցին: 371 mg of 1,400 mg 27%
Լեյցին: 644 mg of 2,730 mg 24%
Լիզին: 430 mg of 2,100 mg 20%
Մեթիոնին: 174 mg of 1,050 mg 17%
Ֆենիլալանին: 402 mg of 1,750 mg 23%
Վալին: 412 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 205 mg of 700 mg 29%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.794 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.313 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.575 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 6.95 g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Դանիական խմորեղեն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 50% 8g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 34% 13% 21.9g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 12% 25% 37.2g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 374kcal 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 8% 44% 6.95g 1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 41% 35mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 41% 1.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 108mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 83% 98mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 25% 417mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 61% 0.7mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 58% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 40% 128IU 130.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 64% 0.35mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 15% 32% 0.26mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 10% 59% 2mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 73% 0.3mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 83% 0.04mg 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 15% 32% 60µg Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
Վիտամին B12 3% 58% 0.2µg 3.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 9% 53% 6.9µg 14.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 9% 31% 35µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 79% 0.29mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 78% 0.37mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.64mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 78% 0.43mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 77% 0.17mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 79% 0.4mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.41mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 79% 0.21mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 8% 43% 23mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 34% 19% 6.79g 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 14% 11.31g 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 27% 2.58g 18.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: