Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Դդմիկ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Squash, summer, zucchini, includes skin, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Դդմիկ

Դդմիկ
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
15 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup, chopped (124 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4.2 (alkaline)
Calories
17
80% Վիտամին C
66% Վիտամին A
62% Folate, food
61% Lutein + zeaxanthin
56% Carotene, beta
Բացատրություն: Դդմիկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 80 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Folate, food, Lutein + zeaxanthin և Carotene, beta տարրերով

Դդմիկ Glycemic index (GI)

15
Similar food data
45 Բանջարեղեն Բանջարեղեն
15 Վարունգ Վարունգ
15 Սմբուկ Սմբուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.21 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.32 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.11 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.79 g of 2,000 g
5%
Other:
0.57 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 17
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 8mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 261mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.37 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 38 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 261 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 8 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.32 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.053 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.177 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 0.2 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 9.5 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
261 mg
TOP 46%
Մանգան
0.177 mg
TOP 53%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.32 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.053 mg
TOP 78%
Ֆոսֆոր
38 mg
TOP 81%
Երկաթ
0.37 mg
TOP 81%
Choline, total
9.5 mg
TOP 86%
Նատրիում
8 mg
TOP 87%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 200 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 17.9 mg of 60 mg 30%
Վիտամին B1: 0.045 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.094 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.451 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.204 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.163 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 4.3 µg of 80 µg 5%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
17.9 µg
TOP 20%
Վիտամին A
200 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.163 µg
TOP 53%
Վիտամին K
4.3 µg
TOP 57%
Վիտամին B2
0.094 µg
TOP 70%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին B3
0.451 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.204 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 10 mg of 280 mg 4%
Տրեոնին: 29 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 44 mg of 1,400 mg 3%
Լեյցին: 71 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 67 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 18 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 43 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 54 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 26 mg of 700 mg 4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.084 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: