Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ընտանի սագ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ընտանի սագ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 unit (yield from 1 lb ready-to-cook goose) (143 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.6 (acidic )
Կալորիաներ
238
95% Սպիտակուցներ
87% Խոլեստերին
84% Ֆոսֆոր
82% Վիտամին B2
81% Կալիում
Բացատրություն: Ընտանի սագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Ֆոսֆոր, Վիտամին B2 և Կալիում տարրերով

Ընտանի սագ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հավի միս Հավի միս
0 Հնդկահավի միս Հնդկահավի միս
0 Բադի միս Բադի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ընտանի սագ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.97 g of 50 g
58%
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.67 g of 65 g
19%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.23 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.13 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 238
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 96mg
3%
Sodium 76mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 29g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 388mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.87 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 309 mg of 1,000 mg 31%
Կալիում: 388 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 76 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 3.17 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.276 mg of 2 mg 14%
Մանգան: 0.024 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 25.5 µg of 70 µg 36%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
309 mg
TOP 16%
Կալիում
388 mg
TOP 19%
Երկաթ
2.87 mg
TOP 23%
Պղինձ
0.276 mg
TOP 26%
Ցինկ
3.17 mg
TOP 29%
Սելեն
25.5 mg
TOP 38%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Նատրիում
76 mg
TOP 55%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մանգան
0.024 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.092 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.39 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B3: 4.081 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: 1.834 mg of 10 mg 18%
Վիտամին B6: 0.47 mg of 2 mg 24%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0.49 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.39 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.47 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
1.834 µg
TOP 28%
Վիտամին B3
4.081 µg
TOP 41%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Վիտամին B1
0.092 µg
TOP 51%
Վիտամին A
40 µg
TOP 52%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 403 mg of 280 mg 144%
Տրեոնին: 1238 mg of 1,050 mg 118%
Իզոլեյցին: 1488 mg of 1,400 mg 106%
Լեյցին: 2447 mg of 2,730 mg 90%
Լիզին: 2480 mg of 2,100 mg 118%
Մեթիոնին: 783 mg of 1,050 mg 75%
Ֆենիլալանին: 1214 mg of 1,750 mg 69%
Վալին: 1516 mg of 1,820 mg 83%
Հիստիդին: 765 mg of 700 mg 109%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.56 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 g

Ընտանի սագ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 69% 5% 28.97g 10.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 19% 27% 12.67g 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 40% 238kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 23% 2.87mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 44% 16% 309mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 19% 388mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 55% 76mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 29% 29% 3.17mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 26% 0.28mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 52% 40IU 417.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 6% 51% 0.09mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 23% 18% 0.39mg 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 20% 41% 4.08mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 18% 28% 1.83mg 1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 24% 26% 0.47mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 49% 0.49µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.4mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 47% 1.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 44% 1.49mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 45% 2.45mg Այնքան ինչքան Թունա-ում
Լիզին 0% 47% 2.48mg 5.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 46% 0.78mg 8.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 46% 1.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 45% 1.52mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.77mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 32% 13% 96mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 23% 27% 4.56g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 35% 4.34g 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 37% 1.54g 30.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: