Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թեփ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Oat bran, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Թեփ սննդամթերքը

Թեփ
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 90%-ը
92% Ֆոսֆոր
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Վիտամին B1
90% Մագնեզիում
90% Երկաթ
Բացատրություն: Թեփ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B1, Մագնեզիում և Երկաթ տարրերով

Թեփ Glycemic index (GI)

42
Similar food data
40 Վարսակ Վարսակ
60 Բրինձ Բրինձ
45 Ցորեն Ցորեն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.3 g of 50 g
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.03 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.22 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.55 g of 2,000 g
0%
Other:
2.9 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 246
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
22%
TotalCarbohydrate 66g
60%
Dietary Fiber 15g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 58mg 6%

Iron 5mg 28%

Potassium 566mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 58 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 5.41 mg of 18 mg 30%
Մագնեզիում: 235 mg of 400 mg 59%
Ֆոսֆոր: 734 mg of 1,000 mg 73%
Կալիում: 566 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.11 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.403 mg of 2 mg 20%
Մանգան: 5.63 mg of 2 mg 282%
Սելեն: 45.2 µg of 70 µg 65%
Choline, total: 32.2 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
734 mg
TOP 8%
Երկաթ
5.41 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
235 mg
TOP 10%
Կալիում
566 mg
TOP 11%
Պղինձ
0.403 mg
TOP 22%
Սելեն
45.2 mg
TOP 23%
Մանգան
5.63 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.11 mg
TOP 29%
Կալցիում
58 mg
TOP 31%
Choline, total
32.2 mg
TOP 70%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.01 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 1.17 mg of 2 mg 78%
Վիտամին B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 0.934 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 1.494 mg of 10 mg 15%
Վիտամին B6: 0.165 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.2 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.17 µg
TOP 10%
Վիտամին B5
1.494 µg
TOP 29%
Վիտամին B2
0.22 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.01 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.165 µg
TOP 53%
Վիտամին K
3.2 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.934 µg
TOP 70%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 335 mg of 280 mg 120%
Տրեոնին: 502 mg of 1,050 mg 48%
Իզոլեյցին: 668 mg of 1,400 mg 48%
Լեյցին: 1374 mg of 2,730 mg 50%
Լիզին: 760 mg of 2,100 mg 36%
Մեթիոնին: 335 mg of 1,050 mg 32%
Ֆենիլալանին: 908 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 964 mg of 1,820 mg 53%
Հիստիդին: 410 mg of 700 mg 59%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.328 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.376 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.766 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: