Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թեփ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Oat bran, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թեփ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (94 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.9 (acidic )
Կալորիաներ
246
92% Ֆոսֆոր
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Վիտամին B1
90% Մագնեզիում
90% Երկաթ
Բացատրություն: Թեփ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B1, Մագնեզիում և Երկաթ տարրերով

Թեփ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

42
Նմանատիպ սննդամթերք
40 Վարսակ Վարսակ
60 Բրինձ Բրինձ
45 Ցորեն Ցորեն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թեփ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.3 g of 50 g
35%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.03 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.22 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.55 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 246
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
22%
TotalCarbohydrate 66g
60%
Dietary Fiber 15g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 58mg 6%

Iron 5mg 28%

Potassium 566mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 58 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 5.41 mg of 18 mg 30%
Մագնեզիում: 235 mg of 400 mg 59%
Ֆոսֆոր: 734 mg of 1,000 mg 73%
Կալիում: 566 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.11 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.403 mg of 2 mg 20%
Մանգան: 5.63 mg of 2 mg 282%
Սելեն: 45.2 µg of 70 µg 65%
Choline, total: 32.2 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
734 mg
TOP 8%
Երկաթ
5.41 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
235 mg
TOP 10%
Կալիում
566 mg
TOP 11%
Պղինձ
0.403 mg
TOP 22%
Սելեն
45.2 mg
TOP 23%
Մանգան
5.63 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.11 mg
TOP 29%
Կալցիում
58 mg
TOP 31%
Choline, total
32.2 mg
TOP 70%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.01 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 1.17 mg of 2 mg 78%
Վիտամին B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 0.934 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 1.494 mg of 10 mg 15%
Վիտամին B6: 0.165 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 52 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.2 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.17 µg
TOP 10%
Վիտամին B5
1.494 µg
TOP 29%
Folate, total
52 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.22 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.01 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.165 µg
TOP 53%
Վիտամին K
3.2 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.934 µg
TOP 70%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 335 mg of 280 mg 120%
Տրեոնին: 502 mg of 1,050 mg 48%
Իզոլեյցին: 668 mg of 1,400 mg 48%
Լեյցին: 1374 mg of 2,730 mg 50%
Լիզին: 760 mg of 2,100 mg 36%
Մեթիոնին: 335 mg of 1,050 mg 32%
Ֆենիլալանին: 908 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 964 mg of 1,820 mg 53%
Հիստիդին: 410 mg of 700 mg 59%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.328 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.376 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.766 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.45 g
Բջջանյութ(Fiber): 15.4 g

Թեփ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 41% 30% 17.3g 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 11% 43% 7.03g 4.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 22% 13% 66.22g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 39% 246kcal 5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 63% 1.45g 6.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 41% 8% 15.4g 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 31% 58mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 30% 10% 5.41mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 59% 10% 235mg 1.7 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 105% 8% 734mg 4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 11% 566mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 28% 29% 3.11mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 22% 0.4mg 2.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 7% 46% 1.01mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 78% 10% 1.17mg 4.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 41% 0.22mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.93mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 15% 29% 1.49mg 1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.17mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 13% 34% 52µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 60% 3.2µg 31.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 46% 0.34mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 73% 0.5mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 70% 0.67mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 68% 1.37mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.76mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.34mg 3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 58% 0.91mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 64% 0.96mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.41mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 7% 56% 1.33g 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 49% 2.38g 4.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 26% 2.77g 17.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: