Թեփ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Oat bran, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Թեփ
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
42 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (94 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
16.9 (acidic )
Calories
246
Բջջանյութ(Fiber)
Ֆոսֆոր
Վիտամին B1
Երկաթ
Մագնեզիում
Բացատրություն: Թեփ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ֆոսֆոր, Վիտամին B1, Երկաթ և Մագնեզիում տարրերով
Թեփ Glycemic index (GI)
Similar food data
Վարսակ 
Բրինձ 
Ցորեն 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
35%
Daily Value: 35%
17.3 g of 50 g
Ճարպեր:
11%
Daily Value: 11%
7.03 g of 65 g
Ածխաջրեր:
22%
Daily Value: 22%
66.22 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
6.55 g of 2,000 g
Other:
2.9 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
246
% Daily Value*
11%
Total Fat
7g
5%
Saturated Fat
1g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
22%
TotalCarbohydrate
66g
60%
Dietary Fiber
15g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein
17g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
58mg
6%
Iron
5mg
28%
Potassium
566mg
16%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
58 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
5.41 mg of 18 mg
30%
Մագնեզիում:
235 mg of 400 mg
59%
Ֆոսֆոր:
734 mg of 1,000 mg
73%
Կալիում:
566 mg of 3,500 mg
16%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
3.11 mg of 15 mg
21%
Պղինձ:
0.403 mg of 2 mg
20%
Մանգան:
5.63 mg of 2 mg
282%
Սելեն:
45.2 µg of 70 µg
65%
Choline, total:
32.2 mg of 550 mg
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
734 mg
TOP 8%
Երկաթ
5.41 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
235 mg
TOP 10%
Կալիում
566 mg
TOP 11%
Պղինձ
0.403 mg
TOP 22%
Սելեն
45.2 mg
TOP 23%
Մանգան
5.63 mg
TOP 25%
Ցինկ
3.11 mg
TOP 29%
Կալցիում
58 mg
TOP 31%
Choline, total
32.2 mg
TOP 70%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.01 mg of 20 mg
5%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
1.17 mg of 2 mg
78%
Վիտամին B2:
0.22 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B3:
0.934 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
1.494 mg of 10 mg
15%
Վիտամին B6:
0.165 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3.2 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
1.17 µg
TOP 10%
Վիտամին B5
1.494 µg
TOP 29%
Վիտամին B2
0.22 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.01 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.165 µg
TOP 53%
Վիտամին K
3.2 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.934 µg
TOP 70%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
335 mg of 280 mg
120%
Տրեոնին:
502 mg of 1,050 mg
48%
Իզոլեյցին:
668 mg of 1,400 mg
48%
Լեյցին:
1374 mg of 2,730 mg
50%
Լիզին:
760 mg of 2,100 mg
36%
Մեթիոնին:
335 mg of 1,050 mg
32%
Ֆենիլալանին:
908 mg of 1,750 mg
52%
Վալին:
964 mg of 1,820 mg
53%
Հիստիդին:
410 mg of 700 mg
59%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.328 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.376 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.766 g