Թխվածք «արքայախնձոր» - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/9 of 8" square) (115 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.5 (acidic )
Կալորիաներ
319
Կալցիում
Ածխաջրեր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Կալորիականություն
Ճարպեր
Բացատրություն: Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 81 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Պոլիչհագեցած ճարպ, Կալորիականություն և Ճարպեր տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.5 g of 50 g
Ճարպեր:
19%
Daily Value: 19%
12.1 g of 65 g
Ածխաջրեր:
17%
Daily Value: 17%
50.5 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
32.3 g of 2,000 g
Այլ:
1.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
319
% Daily Value*
18%
Total Fat
12g
15%
Saturated Fat
3g
7%
Cholesterol
22mg
13%
Sodium
319mg
17%
TotalCarbohydrate
51g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
120mg
12%
Iron
1mg
6%
Potassium
112mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
120 mg of 1,000 mg
12%
Երկաթ:
1.48 mg of 18 mg
8%
Մագնեզիում:
13 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
82 mg of 1,000 mg
8%
Կալիում:
112 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
319 mg of 2,400 mg
13%
Ցինկ:
0.31 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.087 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.35 mg of 2 mg
18%
Սելեն:
9.4 µg of 70 µg
13%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
120 mg
TOP 19%
Նատրիում
319 mg
TOP 33%
Մանգան
0.35 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.48 mg
TOP 49%
Պղինձ
0.087 mg
TOP 59%
Սելեն
9.4 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
82 mg
TOP 69%
Մագնեզիում
13 mg
TOP 77%
Ցինկ
0.31 mg
TOP 78%
Կալիում
112 mg
TOP 80%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
253 IU of 5,000 IU
5%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.2 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
153 mg of 2 mg
10,200%
Վիտամին B2:
0.156 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
1.19 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.202 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.034 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
26 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0.08 µg of 6 µg
1%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
253 µg
TOP 31%
Ֆոլաթթու (B9)
19 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
153 µg
TOP 39%
Վիտամին C
1.2 µg
TOP 40%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.156 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.08 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.19 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.202 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
43 mg of 280 mg
15%
Տրեոնին:
117 mg of 1,050 mg
11%
Իզոլեյցին:
147 mg of 1,400 mg
11%
Լեյցին:
264 mg of 2,730 mg
10%
Լիզին:
143 mg of 2,100 mg
7%
Մեթիոնին:
74 mg of 1,050 mg
7%
Ֆենիլալանին:
173 mg of 1,750 mg
10%
Վալին:
167 mg of 1,820 mg
9%
Հիստիդին:
81 mg of 700 mg
12%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.915 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.194 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.282 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 g
Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 68% | 3.5g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 19% | 28% | 12.1g |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 17% | 20% | 50.5g |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 12% | 27% | 319kcal |
6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2% | 53% | 0.8g |
3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 12% | 19% | 120mg |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում 
|
| Երկաթ | 8% | 49% | 1.48mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 77% | 13mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 12% | 69% | 82mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 80% | 112mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 13% | 33% | 319mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 78% | 0.31mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 59% | 0.09mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 5% | 31% | 253IU |
66 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 40% | 1.2mg |
44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 10200% | 39% | 153mg |
575.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 66% | 1.19mg |
8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 81% | 0.2mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 86% | 0.03mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 7% | 44% | 26µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 1% | 63% | 0.08µg |
8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 5% | 33% | 19µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 87% | 0.04mg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 89% | 0.12mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 88% | 0.15mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 88% | 0.26mg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 88% | 0.14mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 86% | 0.07mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 87% | 0.17mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 89% | 0.17mg |
12.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 88% | 0.08mg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 7% | 43% | 22mg |
17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 15% | 38% | 2.92g |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 30% | 5.19g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 23% | 3.28g |
14.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև