Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թխվածք Ֆորտունա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, fortune
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թխվածք Ֆորտունա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
77 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cookie (8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.2 (acidic )
Կալորիաներ
378
98% Ածխաջրեր
82% Կալորիականություն
76% Շաքար
71% Ֆոլաթթու (B9)
70% Folate, total
Բացատրություն: Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Շաքար, Ֆոլաթթու (B9) և Folate, total տարրերով

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

77
Նմանատիպ սննդամթերք
74 Կրեկեր Graham Կրեկեր Graham
70 Կրեկեր Կրեկեր
59 Խնձորով շտրուդել Խնձորով շտրուդել

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.2 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84 g of 300 g
28%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.1 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 378
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
1%
Sodium 31mg
28%
TotalCarbohydrate 84g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 45g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 41mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.44 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 35 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 41 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 31 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.17 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.06 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.19 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 2.9 µg of 70 µg 4%
Choline, total: 6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1.44 mg
TOP 49%
Մանգան
0.19 mg
TOP 52%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Սելեն
2.9 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Նատրիում
31 mg
TOP 78%
Ֆոսֆոր
35 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Choline, total
6 mg
TOP 91%
Կալիում
41 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.03 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.182 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.13 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.84 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.297 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.013 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 66 µg of 400 µg 17%
Վիտամին B12: 0.01 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 56 µg of 400 µg 14%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
56 µg
TOP 29%
Folate, total
66 µg
TOP 30%
Վիտամին B1
0.182 µg
TOP 36%
Վիտամին B3
1.84 µg
TOP 60%
Վիտամին B2
0.13 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 67%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.297 µg
TOP 74%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.03 µg
TOP 92%
Վիտամին B6
0.013 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 61 mg of 280 mg 22%
Տրեոնին: 123 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 165 mg of 1,400 mg 12%
Լեյցին: 295 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 157 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 76 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 203 mg of 1,750 mg 12%
Վալին: 192 mg of 1,820 mg 11%
Հիստիդին: 88 mg of 700 mg 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.669 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.345 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 45.42 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 g

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 65% 4.2g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 63% 2.7g 12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 28% 2% 84g 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 18% 378kcal 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 50% 24% 45.42g 5.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 49% 1.44mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 82% 35mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 93% 41mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 78% 31mg 15.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 87% 0.17mg 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 75% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 72% 3IU 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 92% 0.03mg 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 12% 36% 0.18mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 62% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 9% 60% 1.84mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 74% 0.3mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 93% 0.01mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 17% 30% 66µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 67% 0.01µg 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 77% 1.1µg 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 14% 29% 56µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 84% 0.06mg 5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.12mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 87% 0.17mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.3mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 88% 0.16mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 86% 0.08mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 86% 0.2mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 87% 0.19mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 56% 2mg 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 3% 66% 0.67g 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 60% 1.35g 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.47g 101.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: