Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լայմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Limes, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լայմ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (67 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.7 (alkaline)
Կալորիաներ
30
84% Վիտամին C
72% Բջջանյութ(Fiber)
58% Կալցիում
52% Ածխաջրեր
51% Վիտամին A
Բացատրություն: Լայմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալցիում, Ածխաջրեր և Վիտամին A տարրերով

Լայմ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
42 Մանդարին Մանդարին
20 Կիտրոն Կիտրոն
32 Համեմ Համեմ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լայմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.54 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.26 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 30
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 102mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 33 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.6 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 6 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 18 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 102 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.11 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.065 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.008 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 5.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
33 mg
TOP 42%
Պղինձ
0.065 mg
TOP 73%
Երկաթ
0.6 mg
TOP 73%
Կալիում
102 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
18 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.11 mg
TOP 90%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Choline, total
5.1 mg
TOP 92%
Մանգան
0.008 mg
TOP 93%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 29.1 mg of 60 mg 49%
Վիտամին B1: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.2 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.217 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.043 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.6 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
29.1 µg
TOP 16%
Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին E
0.22 µg
TOP 74%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.217 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.043 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.03 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.2 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 3 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 0 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 0 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 0 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 14 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 2 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 0 mg of 1,750 mg 0%
Վալին: 0 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.022 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.69 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 g

Լայմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.7g 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 48% 10.54g 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 94% 30kcal 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.69g 5.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 28% 2.8g 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 42% 33mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 73% 0.6mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 90% 6mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 89% 18mg 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 82% 102mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 90% 0.11mg 57.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 73% 0.07mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 49% 50IU 334.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 74% 0.22mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 32% 16% 29.1mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 82% 0.03mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.2mg 47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.22mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 81% 0.04mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 80% 0.6µg 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 32.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 48 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.02g 515.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.06g 857.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: