Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լիմոնով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pie, lemon meringue, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լիմոնով կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (127 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.7 (acidic )
Կալորիաներ
285
77% Պոլիչհագեցած ճարպ
76% Ածխաջրեր
73% Ճարպեր
72% Մոնոչհագեցած ճարպ
68% Ռետինոլ
Բացատրություն: Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ռետինոլ տարրերով

Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Ընկույզով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ
59 Դդումով կարկանդակ Դդումով կարկանդակ
59 Թխվածք Թխվածք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.9 g of 65 g
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
39.1 g of 300 g
13%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.3 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 285
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 53mg
10%
Sodium 242mg
13%
TotalCarbohydrate 39g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 65mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 6 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 42 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 65 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 242 mg of 2,400 mg 10%
Ցինկ: 0.28 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.042 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.128 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 11.6 µg of 70 µg 17%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
242 mg
TOP 39%
Սելեն
11.6 mg
TOP 58%
Մանգան
0.128 mg
TOP 58%
Երկաթ
1 mg
TOP 60%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
42 mg
TOP 80%
Ցինկ
0.28 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.042 mg
TOP 84%
Կալիում
65 mg
TOP 90%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 160 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.3 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.118 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B2: 0.159 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.944 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.214 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.027 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 25 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0.12 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 16 µg of 400 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.3 µg
TOP 32%
Ֆոլաթթու (B9)
16 µg
TOP 34%
Վիտամին A
160 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.118 µg
TOP 44%
Folate, total
25 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.159 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.944 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.214 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.027 µg
TOP 88%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 46 mg of 280 mg 16%
Տրեոնին: 143 mg of 1,050 mg 14%
Իզոլեյցին: 169 mg of 1,400 mg 12%
Լեյցին: 292 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 181 mg of 2,100 mg 9%
Մեթիոնին: 92 mg of 1,050 mg 9%
Ֆենիլալանին: 194 mg of 1,750 mg 11%
Վալին: 192 mg of 1,820 mg 11%
Հիստիդին: 87 mg of 700 mg 12%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.185 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.582 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.331 g

Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.8g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 20% 27% 12.9g 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 39.1g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 32% 285kcal 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 60% 1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 90% 6mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 6% 80% 42mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 90% 65mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 10% 39% 242mg 2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 80% 0.28mg 22.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 84% 0.04mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 37% 160IU 104.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 4% 32% 3.3mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 44% 0.12mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.94mg 10.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.21mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 25µg 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.12µg 5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 4% 34% 16µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.05mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.14mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 87% 0.17mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.29mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 87% 0.18mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 84% 0.09mg Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
Ֆենիլալանին 0% 86% 0.19mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 87% 0.19mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 18% 36% 53mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 16% 36% 3.19g 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 28% 5.58g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 23% 3.33g 14.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: