Լիմոնով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, lemon meringue, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (127 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.7 (acidic )
Կալորիաներ
285
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ածխաջրեր
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Ռետինոլ
Բացատրություն: Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ռետինոլ տարրերով
Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Ընկույզով կարկանդակ 
Դդումով կարկանդակ 
Թխվածք 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
8%
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
Ճարպեր:
20%
Daily Value: 20%
12.9 g of 65 g
Ածխաջրեր:
13%
Daily Value: 13%
39.1 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
43.3 g of 2,000 g
Այլ:
0.9 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
285
% Daily Value*
20%
Total Fat
13g
15%
Saturated Fat
3g
18%
Cholesterol
53mg
10%
Sodium
242mg
13%
TotalCarbohydrate
39g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
12mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
65mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
6 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
42 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
65 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
242 mg of 2,400 mg
10%
Ցինկ:
0.28 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.042 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.128 mg of 2 mg
6%
Սելեն:
11.6 µg of 70 µg
17%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
242 mg
TOP 39%
Սելեն
11.6 mg
TOP 58%
Մանգան
0.128 mg
TOP 58%
Երկաթ
1 mg
TOP 60%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
42 mg
TOP 80%
Ցինկ
0.28 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.042 mg
TOP 84%
Կալիում
65 mg
TOP 90%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
160 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.3 mg of 60 mg
6%
Վիտամին B1:
0.118 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B2:
0.159 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
0.944 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.214 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.027 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
25 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0.12 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
16 µg of 400 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
3.3 µg
TOP 32%
Ֆոլաթթու (B9)
16 µg
TOP 34%
Վիտամին A
160 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.118 µg
TOP 44%
Folate, total
25 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.159 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.944 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.214 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.027 µg
TOP 88%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
46 mg of 280 mg
16%
Տրեոնին:
143 mg of 1,050 mg
14%
Իզոլեյցին:
169 mg of 1,400 mg
12%
Լեյցին:
292 mg of 2,730 mg
11%
Լիզին:
181 mg of 2,100 mg
9%
Մեթիոնին:
92 mg of 1,050 mg
9%
Ֆենիլալանին:
194 mg of 1,750 mg
11%
Վալին:
192 mg of 1,820 mg
11%
Հիստիդին:
87 mg of 700 mg
12%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.185 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.582 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.331 g
Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 9% | 67% | 3.8g |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 20% | 27% | 12.9g |
2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 13% | 24% | 39.1g |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 11% | 32% | 285kcal |
6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 1% | 71% | 12mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 60% | 1mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 90% | 6mg |
23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 80% | 42mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 90% | 65mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 10% | 39% | 242mg |
2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 80% | 0.28mg |
22.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 84% | 0.04mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 37% | 160IU |
104.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 4% | 32% | 3.3mg |
16.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 8% | 44% | 0.12mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 70% | 0.94mg |
10.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 80% | 0.21mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 88% | 0.03mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 45% | 25µg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 61% | 0.12µg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 4% | 34% | 16µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 87% | 0.05mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 86% | 0.14mg |
5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 87% | 0.17mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 87% | 0.29mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 87% | 0.18mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 84% | 0.09mg |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 86% | 0.19mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 87% | 0.19mg |
10.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 87% | 0.09mg |
8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 18% | 36% | 53mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 16% | 36% | 3.19g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 28% | 5.58g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 23% | 3.33g |
14.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև