Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
28 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (184 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
333
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Երկաթ
89% Ֆոսֆոր
88% Մագնեզիում
Բացատրություն: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

28
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Լոբի պինտո Լոբի պինտո
32 Ադզուկի լոբի Ադզուկի լոբի
16 Սոյա Սոյա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.58 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.83 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.01 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.75 g of 2,000 g
1%
Այլ:
3.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 333
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 24mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
100%
Dietary Fiber 25g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 143mg 14%

Iron 8mg 44%

Potassium 1,406mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 143 mg of 1,000 mg 14%
Երկաթ: 8.2 mg of 18 mg 46%
Մագնեզիում: 140 mg of 400 mg 35%
Ֆոսֆոր: 407 mg of 1,000 mg 41%
Կալիում: 1406 mg of 3,500 mg 40%
Նատրիում: 24 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.79 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.958 mg of 2 mg 48%
Մանգան: 1.021 mg of 2 mg 51%
Սելեն: 3.2 µg of 70 µg 5%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1406 mg
TOP 6%
Երկաթ
8.2 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
407 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
140 mg
TOP 12%
Կալցիում
143 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.958 mg
TOP 17%
Մանգան
1.021 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.79 mg
TOP 32%
Սելեն
3.2 mg
TOP 72%
Նատրիում
24 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.5 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.529 mg of 2 mg 35%
Վիտամին B2: 0.219 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 2.06 mg of 20 mg 10%
Վիտամին B5: 0.78 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.397 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 394 µg of 400 µg 99%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 19 µg of 80 µg 24%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
394 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.529 µg
TOP 17%
Վիտամին C
4.5 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.397 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.219 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.78 µg
TOP 42%
Վիտամին K
19 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
2.06 µg
TOP 58%
Վիտամին E
0.22 µg
TOP 74%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 279 mg of 280 mg 100%
Տրեոնին: 992 mg of 1,050 mg 94%
Իզոլեյցին: 1041 mg of 1,400 mg 74%
Լեյցին: 1882 mg of 2,730 mg 69%
Լիզին: 1618 mg of 2,100 mg 77%
Մեթիոնին: 355 mg of 1,050 mg 34%
Ֆենիլալանին: 1275 mg of 1,750 mg 73%
Վալին: 1233 mg of 1,820 mg 68%
Հիստիդին: 656 mg of 700 mg 94%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.12 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.23 g
Բջջանյութ(Fiber): 24.9 g

Լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 15% 23.58g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.83g 40.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 60.01g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 26% 333kcal 7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 58% 2.23g 4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 66% 7% 24.9g 10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 14% 16% 143mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 46% 7% 8.2mg 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 35% 12% 140mg Այնքան ինչքան Լոբի-ում
Ֆոսֆոր 58% 11% 407mg 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 30% 6% 1406mg 9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 80% 24mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 25% 32% 2.79mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.96mg 6.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 74% 0.22mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.5mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 35% 17% 0.53mg 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 41% 0.22mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 10% 58% 2.06mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 42% 0.78mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 32% 0.4mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 99% 16% 394µg 6.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 24% 47% 19µg 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 56% 0.99mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 57% 1.04mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.88mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 64% 1.62mg 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.36mg 3.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 44% 1.28mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 54% 1.23mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 61% 0.66mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 80% 0.12g 49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.06g 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.46g 103.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: