Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beans, fava, in pod, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Լոբի

Լոբի
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
32 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (126 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
0.3 (acidic )
Calories
88
86% Բջջանյութ(Fiber)
80% Folate, total
78% Պղինձ
78% Folate, food
72% Վիտամին A
Բացատրություն: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Պղինձ, Folate, food և Վիտամին A տարրերով

Լոբի Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 Թևաոր լոբի Թևաոր լոբի
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
64 Ճակնդեղ Ճակնդեղ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.92 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.63 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.6 g of 2,000 g
4%
Other:
1.12 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 88
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 25mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 9g
Includes 1g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 332mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.55 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 33 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 129 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 332 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 25 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.402 mg of 2 mg 20%
Մանգան: 0.661 mg of 2 mg 33%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.402 mg
TOP 22%
Կալիում
332 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Մանգան
0.661 mg
TOP 35%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.55 mg
TOP 47%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
129 mg
TOP 57%
Նատրիում
25 mg
TOP 80%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 333 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 1.16 mg of 20 mg 6%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.7 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.133 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.29 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 2.249 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.225 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 40.9 µg of 80 µg 51%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին A
333 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3.7 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.133 µg
TOP 41%
Վիտամին K
40.9 µg
TOP 44%
Վիտամին E
1.16 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.249 µg
TOP 56%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.225 µg
TOP 79%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.118 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: