Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբի
22 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (184 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
333
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Երկաթ
89% Ֆոսֆոր
88% Մագնեզիում
Բացատրություն: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով
22

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 61% 12% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.58 գ of 50 գ
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.83 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.01 գ of 300 գ
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.75 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
3.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 333
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 24մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 60գ
100%
Բջջանյութ 25գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 143մգ 14%

Երկաթ 8մգ 100%

Կալիում 1,406մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18% 0%
Կալցիում: 143 մգ of 1,000 մգ 14%
Երկաթ: 8.2 մգ of 8 մգ 103%
Մագնեզիում: 140 մգ of 420 մգ 33%
Ֆոսֆոր: 407 մգ of 700 մգ 58%
Կալիում: 1406 մգ of 3,400 մգ 41%
Նատրիում: 24 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 2.79 մգ of 11 մգ 25%
Պղինձ: 0.958 մգ of 1 մգ 106%
Մանգան: 1.021 մգ of 2 մգ 44%
Սելեն: 3.2 µg of 55 µg 6%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1406 մգ
TOP 6%
Երկաթ
8.2 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
407 մգ
TOP 11%
Մագնեզիում
140 մգ
TOP 12%
Կալցիում
143 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.958 մգ
TOP 17%
Մանգան
1.021 մգ
TOP 32%
Ցինկ
2.79 մգ
TOP 32%
Սելեն
3.2 µg
TOP 72%
Նատրիում
24 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.22 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.5 մգ of 90 մգ 5%
Վիտամին B1: 0.529 մգ of 1 մգ 44%
Վիտամին B2: 0.219 մգ of 1 մգ 17%
Վիտամին B3: 2.06 մգ of 16 մգ 13%
Վիտամին B5: 0.78 մգ of 5 մգ 16%
Վիտամին B6: 0.397 մգ of 1 մգ 31%
Folate, total: 394 µg of 400 µg 99%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 19 µg of 120 µg 16%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
394 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.529 մգ
TOP 17%
Վիտամին C
4.5 մգ
TOP 30%
Վիտամին B6
0.397 մգ
TOP 32%
Վիտամին B2
0.219 մգ
TOP 41%
Վիտամին B5
0.78 մգ
TOP 42%
Վիտամին K
19 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
2.06 մգ
TOP 58%
Վիտամին E
0.22 մգ
TOP 74%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 299% 284% 224% 207% 232% 102% 219% 204% 282%
Տրիպտոֆան: 279 մգ of 280 մգ 100%
Տրեոնին: 992 մգ of 1,050 մգ 94%
Իզոլեյցին: 1041 մգ of 1,400 մգ 74%
Լեյցին: 1882 մգ of 2,730 մգ 69%
Լիզին: 1618 մգ of 2,100 մգ 77%
Մեթիոնին: 355 մգ of 1,050 մգ 34%
Ֆենիլալանին: 1275 մգ of 1,750 մգ 73%
Վալին: 1233 մգ of 1,820 մգ 68%
Հիստիդին: 656 մգ of 700 մգ 94%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.12% 0.064% 0.457%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2.23% 24.9% 32.88%
Շաքար: 2.23 գ
Բջջանյութ(Fiber): 24.9 գ
Այլ: 32.88 գ

Լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 15% 23.58g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.83g 40.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 60.01g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 26% 333kcal 7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 58% 2.23g 4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 100% 7% 24.9g 10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 14% 16% 143mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 103% 7% 8.2mg 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 33% 12% 140mg Այնքան ինչքան Նուշ-ում
Ֆոսֆոր 58% 11% 407mg 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 41% 6% 1406mg 9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 80% 24mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 25% 32% 2.79mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 106% 17% 0.96mg 6.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 74% 0.22mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.5mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 44% 17% 0.53mg 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 41% 0.22mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 13% 58% 2.06mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 16% 42% 0.78mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 31% 32% 0.4mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 99% 16% 394µg 6.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 16% 47% 19µg 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 52% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 56% 0.99mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 57% 1.04mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.88mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 64% 1.62mg 3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.36mg 3.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 44% 1.28mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 54% 1.23mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 61% 0.66mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 80% 0.12g 49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.06g 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.46g 103.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->