Լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
28 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (184 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
333
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Ֆոսֆոր
Մագնեզիում
Բացատրություն: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով
Լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լոբի պինտո 
Ադզուկի լոբի 
Սոյա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
47%
Daily Value: 47%
23.58 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.83 g of 65 g
Ածխաջրեր:
20%
Daily Value: 20%
60.01 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
11.75 g of 2,000 g
Այլ:
3.83 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
333
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
24mg
20%
TotalCarbohydrate
60g
100%
Dietary Fiber
25g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
24g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
143mg
14%
Iron
8mg
44%
Potassium
1,406mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
143 mg of 1,000 mg
14%
Երկաթ:
8.2 mg of 18 mg
46%
Մագնեզիում:
140 mg of 400 mg
35%
Ֆոսֆոր:
407 mg of 1,000 mg
41%
Կալիում:
1406 mg of 3,500 mg
40%
Նատրիում:
24 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
2.79 mg of 15 mg
19%
Պղինձ:
0.958 mg of 2 mg
48%
Մանգան:
1.021 mg of 2 mg
51%
Սելեն:
3.2 µg of 70 µg
5%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1406 mg
TOP 6%
Երկաթ
8.2 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
407 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
140 mg
TOP 12%
Կալցիում
143 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.958 mg
TOP 17%
Մանգան
1.021 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.79 mg
TOP 32%
Սելեն
3.2 mg
TOP 72%
Նատրիում
24 mg
TOP 80%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.22 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.5 mg of 60 mg
8%
Վիտամին B1:
0.529 mg of 2 mg
35%
Վիտամին B2:
0.219 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B3:
2.06 mg of 20 mg
10%
Վիտամին B5:
0.78 mg of 10 mg
8%
Վիտամին B6:
0.397 mg of 2 mg
20%
Folate, total:
394 µg of 400 µg
99%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
19 µg of 80 µg
24%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
394 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.529 µg
TOP 17%
Վիտամին C
4.5 µg
TOP 30%
Վիտամին B6
0.397 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.219 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.78 µg
TOP 42%
Վիտամին K
19 µg
TOP 47%
Վիտամին B3
2.06 µg
TOP 58%
Վիտամին E
0.22 µg
TOP 74%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
279 mg of 280 mg
100%
Տրեոնին:
992 mg of 1,050 mg
94%
Իզոլեյցին:
1041 mg of 1,400 mg
74%
Լեյցին:
1882 mg of 2,730 mg
69%
Լիզին:
1618 mg of 2,100 mg
77%
Մեթիոնին:
355 mg of 1,050 mg
34%
Ֆենիլալանին:
1275 mg of 1,750 mg
73%
Վալին:
1233 mg of 1,820 mg
68%
Հիստիդին:
656 mg of 700 mg
94%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.064 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.457 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.23 g
Բջջանյութ(Fiber):
24.9 g
Լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 56% | 15% | 23.58g |
8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 76% | 0.83g |
40.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 20% | 16% | 60.01g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 13% | 26% | 333kcal |
7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 2% | 58% | 2.23g |
4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 66% | 7% | 24.9g |
10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 14% | 16% | 143mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 46% | 7% | 8.2mg |
3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 35% | 12% | 140mg |
Այնքան ինչքան Լոբի-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 58% | 11% | 407mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 30% | 6% | 1406mg |
9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 80% | 24mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 25% | 32% | 2.79mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 17% | 0.96mg |
6.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 1% | 74% | 0.22mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 5% | 30% | 4.5mg |
11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 35% | 17% | 0.53mg |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 13% | 41% | 0.22mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 10% | 58% | 2.06mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 8% | 42% | 0.78mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 20% | 32% | 0.4mg |
3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 99% | 16% | 394µg |
6.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 24% | 47% | 19µg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 52% | 0.28mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 56% | 0.99mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 57% | 1.04mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 56% | 1.88mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 64% | 1.62mg |
3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 70% | 0.36mg |
3.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 44% | 1.28mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 54% | 1.23mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 61% | 0.66mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 80% | 0.12g |
49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.06g |
153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 63% | 0.46g |
103.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև