Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խնձորով շտրուդել - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Strudel, apple
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խնձորով շտրուդել
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (71 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.7 (alkaline)
Կալորիաներ
274
83% Պոլիչհագեցած ճարպ
76% Ածխաջրեր
70% Շաքար
69% Ճարպեր
67% Կալորիականություն
Բացատրություն: Խնձորով շտրուդել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Շաքար, Ճարպեր և Կալորիականություն տարրերով

Խնձորով շտրուդել սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Քաղցր ռոլ Քաղցր ռոլ
76 Վաֆլի Վաֆլի
92 Փխրեցուցիչ Փխրեցուցիչ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խնձորով շտրուդել սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.3 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.2 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
41.1 g of 300 g
14%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.5 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 274
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 6mg
6%
Sodium 135mg
14%
TotalCarbohydrate 41g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 26g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 149mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 15 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.42 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 33 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 149 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 135 mg of 2,400 mg 6%
Ցինկ: 0.19 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.19 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 6.1 µg of 70 µg 9%
Choline, total: 17.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
135 mg
TOP 46%
Մանգան
0.19 mg
TOP 52%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Սելեն
6.1 mg
TOP 66%
Կալիում
149 mg
TOP 71%
Choline, total
17.4 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.42 mg
TOP 79%
Ֆոսֆոր
33 mg
TOP 83%
Ցինկ
0.19 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 1.42 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.7 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.33 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.27 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.046 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 28 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 2.9 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 22 µg of 400 µg 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
22 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.7 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.42 µg
TOP 43%
Folate, total
28 µg
TOP 43%
Վիտամին A
30 µg
TOP 55%
Վիտամին B12
0.22 µg
TOP 58%
Վիտամին K
2.9 µg
TOP 61%
Վիտամին B5
0.27 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին B6
0.046 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.33 µg
TOP 83%
Վիտամին B2
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 39 mg of 280 mg 14%
Տրեոնին: 119 mg of 1,050 mg 11%
Իզոլեյցին: 147 mg of 1,400 mg 11%
Լեյցին: 257 mg of 2,730 mg 9%
Լիզին: 153000 mg of 2,100 mg 7,286%
Մեթիոնին: 67 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 151 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 164 mg of 1,820 mg 9%
Հիստիդին: 76 mg of 700 mg 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.044 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 25.75 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 g

Խնձորով շտրուդել սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 69% 3.3g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11.2g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 14% 24% 41.1g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 33% 274kcal 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 29% 30% 25.75g 2.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.2g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 63% 15mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 79% 0.42mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 83% 33mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 71% 149mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 6% 46% 135mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.19mg 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 55% 30IU 556.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 9% 43% 1.42mg Այնքան ինչքան Կիվի-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 37% 1.7mg 31.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 89% 0.03mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 83% 0.33mg 29 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.27mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 80% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 43% 28µg 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 58% 0.22µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 4% 61% 2.9µg 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 6% 33% 22µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 88% 0.04mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.12mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 88% 0.15mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 88% 0.26mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 7% 88% 153mg 338.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 87% 0.07mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 88% 0.15mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 89% 0.16mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.08mg 9.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 2% 51% 6mg 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 10% 47% 2.04g 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 42% 3.27g 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 17% 5.32g 8.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: