Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Ծիածանափայլ իշխան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ծիածանափայլ իշխան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.2 (acidic )
Կալորիաներ
141
81% Վիտամին B12
79% Կալիում
75% Սպիտակուցներ
72% Ֆոսֆոր
72% Ռետինոլ
Բացատրություն: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B12, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B12-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Սպիտակուցներ, Ֆոսֆոր և Ռետինոլ տարրերով

Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 7% 74%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.94 գ of 50 գ
40%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.18 գ of 65 գ
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.8 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.08 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 141
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
2%
Աղ 51մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 635մկգ 106%

Կալցիում 25մգ 3%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 377մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129% 36%
Կալցիում: 25 մգ of 1,000 մգ 3%
Երկաթ: 0.31 մգ of 8 մգ 4%
Մագնեզիում: 25 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 226 մգ of 700 մգ 32%
Կալիում: 377 մգ of 3,400 մգ 11%
Նատրիում: 51 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 0.45 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.046 մգ of 1 մգ 5%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 23.6 µg of 55 µg 43%
Choline, total: 65 մգ of 550 մգ 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
377 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
226 մգ
TOP 28%
Սելեն
23.6 µg
TOP 40%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Կալցիում
25 մգ
TOP 48%
Choline, total
65 մգ
TOP 61%
Նատրիում
51 մգ
TOP 71%
Ցինկ
0.45 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.046 մգ
TOP 82%
Երկաթ
0.31 մգ
TOP 84%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A: 280 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : 2.34 մգ of 15 մգ 16%
Վիտամին D: 15.9 µg of 10 µg 159%
Վիտամին C: 2.9 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.12 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B2: 0.09 մգ of 1 մգ 7%
Վիտամին B3: 5.567 մգ of 16 մգ 35%
Վիտամին B5: 1.667 մգ of 5 մգ 33%
Վիտամին B6: 0.34 մգ of 1 մգ 26%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 4.3 µg of 2 µg 179%
Վիտամին K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
4.3 µg
TOP 19%
Վիտամին B3
5.567 մգ
TOP 28%
Վիտամին B5
1.667 մգ
TOP 29%
Վիտամին A
280 IU
TOP 30%
Վիտամին C
2.9 մգ
TOP 33%
Վիտամին B6
0.34 մգ
TOP 37%
Վիտամին D
15.9 µg
TOP 37%
Վիտամին E
2.34 մգ
TOP 39%
Վիտամին B1
0.12 մգ
TOP 44%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 251% 262% 207% 187% 274% 177% 140% 178% 264%
Տրիպտոֆան: 234 մգ of 280 մգ 84%
Տրեոնին: 915 մգ of 1,050 մգ 87%
Իզոլեյցին: 962 մգ of 1,400 մգ 69%
Լեյցին: 1696 մգ of 2,730 մգ 62%
Լիզին: 1916 մգ of 2,100 մգ 91%
Մեթիոնին: 618 մգ of 1,050 մգ 59%
Ֆենիլալանին: 815 մգ of 1,750 մգ 47%
Վալին: 1075 մգ of 1,820 մգ 59%
Հիստիդին: 614 մգ of 700 մգ 88%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

1.383% 1.979% 1.507%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ

Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 47% 25% 19.94g 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 46% 6.18g 5.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 7% 62% 141kcal 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 3% 48% 25mg 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 84% 0.31mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 32% 28% 226mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 21% 377mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 71% 51mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 72% 0.45mg 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 5% 82% 0.05mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.34mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 159% 37% 15.9µg 7.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 3% 33% 2.9mg 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 44% 0.12mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 71% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 35% 28% 5.57mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 33% 29% 1.67mg 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 26% 37% 0.34mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 59% 11µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 179% 19% 4.3µg 6.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 59% 0.23mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 60% 0.92mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 60% 0.96mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 60% 1.7mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 58% 1.92mg 4.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 56% 0.62mg 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 63% 0.82mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 60% 1.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 63% 0.61mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 20% 34% 59mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 67% 0.05g 316.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 7% 55% 1.38g 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 53% 1.98g 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 37% 1.51g 31.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->