Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ծովախեցգետին սուրիմի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, surimi
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ծովախեցգետին սուրիմի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14.3 (acidic )
Կալորիաներ
99
82% Ֆոսֆոր
76% Մագնեզիում
66% Սելեն
66% Սպիտակուցներ
65% Վիտամին B12
Բացատրություն: Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ֆոսֆոր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ֆոսֆոր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Սելեն, Սպիտակուցներ և Վիտամին B12 տարրերով

Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

50
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Թրաձուկ Թրաձուկ
0 Թունա Թունա
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 30%
15.18 g of 50 g
30%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.85 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.34 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.73 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
10%
Cholesterol 30mg
6%
Sodium 143mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 112mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 9 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.26 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 43 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 282 mg of 1,000 mg 28%
Կալիում: 112 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 143 mg of 2,400 mg 6%
Ցինկ: 0.33 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.032 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 28.1 µg of 70 µg 40%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
282 mg
TOP 18%
Մագնեզիում
43 mg
TOP 24%
Սելեն
28.1 mg
TOP 34%
Նատրիում
143 mg
TOP 45%
Ցինկ
0.33 mg
TOP 78%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Կալիում
112 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.26 mg
TOP 87%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 67 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.63 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.021 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.07 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.03 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 1.6 µg of 6 µg 27%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 35%
Վիտամին A
67 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.63 µg
TOP 53%
Վիտամին B3
0.22 µg
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.03 µg
TOP 88%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.021 µg
TOP 90%
Վիտամին B5
0.07 µg
TOP 92%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 92 mg of 280 mg 33%
Տրեոնին: 734 mg of 1,050 mg 70%
Իզոլեյցին: 709 mg of 1,400 mg 51%
Լեյցին: 1202 mg of 2,730 mg 44%
Լիզին: 1387 mg of 2,100 mg 66%
Մեթիոնին: 515 mg of 1,050 mg 49%
Ֆենիլալանին: 595 mg of 1,750 mg 34%
Վալին: 770 mg of 1,820 mg 42%
Հիստիդին: 350 mg of 700 mg 50%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.191 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.149 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.443 g

Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 36% 34% 15.18g 5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.9g 37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 56% 6.85g 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 99kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 79% 9mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.26mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 43mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 40% 18% 282mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 80% 112mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 6% 45% 143mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.33mg 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 46% 67IU 249.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 53% 0.63mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 90% 0.02mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.22mg 43.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 92% 0.07mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 88% 0.03mg 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 27% 35% 1.6µg 2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 67% 0.73mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 69% 0.71mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 71% 1.2mg 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 68% 1.39mg 3.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 64% 0.52mg 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 72% 0.6mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 70% 0.77mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 73% 0.35mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 10% 41% 30mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.19g 30.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.15g 65.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 64% 0.44g 106.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: