Կանաչ լոբի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Beans, snap, green, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Կանաչ լոբի սննդամթերքը
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 77%-ը
հարուստ քան 71%-ը
Folate, food
հարուստ քան 67%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 62%-ը
Վիտամին A
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Folate, food
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Կանաչ լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 78 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Վիտամին A, RAE տարրերով
Կանաչ լոբի Glycemic index (GI)
Similar food data
Yardlong bean 
Navy bean 
Կանկար 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
1.83 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.22 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
6.97 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
90.32 g of 2,000 g
Other:
0.66 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
31
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
6mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
37mg
4%
Iron
1mg
6%
Potassium
211mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
37 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
1.03 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
25 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
38 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
211 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
6 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.24 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.069 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.216 mg of 2 mg
11%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
15.3 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Մանգան
0.216 mg
TOP 50%
Կալիում
211 mg
TOP 57%
Երկաթ
1.03 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.069 mg
TOP 70%
Choline, total
15.3 mg
TOP 80%
Ֆոսֆոր
38 mg
TOP 81%
Ցինկ
0.24 mg
TOP 82%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
690 IU of 5,000 IU
14%
Վիտամին E :
0.41 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
12.2 mg of 60 mg
20%
Վիտամին B1:
0.082 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.104 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B3:
0.734 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.225 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.141 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
43 µg of 80 µg
54%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
690 µg
TOP 22%
Վիտամին C
12.2 µg
TOP 23%
Վիտամին K
43 µg
TOP 44%
Վիտամին B1
0.082 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.141 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.41 µg
TOP 61%
Վիտամին B2
0.104 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.734 µg
TOP 73%
Վիտամին B5
0.225 µg
TOP 79%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
19 mg of 280 mg
7%
Տրեոնին:
79 mg of 1,050 mg
8%
Իզոլեյցին:
66 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
112 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
88 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
22 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
67 mg of 1,750 mg
4%
Վալին:
90 mg of 1,820 mg
5%
Հիստիդին:
34 mg of 700 mg
5%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.01 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.113 g