Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կծու-թթու ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, hot and sour, Chinese restaurant
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կծու-թթու ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (233 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.8 (acidic )
Կալորիաներ
39
72% Նատրիում
57% Խոլեստերին
57% Ռետինոլ
54% Cryptoxanthin, beta
48% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Կծու-թթու ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Ռետինոլ, Cryptoxanthin, beta և Վիտամին A, RAE տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կծու-թթու ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.58 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.21 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.35 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.65 g of 2,000 g
5%
Այլ:
1.21 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 39
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
7%
Cholesterol 21mg
16%
Sodium 376mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 5mcg 1%

Calcium 19mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 55mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.64 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 32 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 55 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 376 mg of 2,400 mg 16%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.026 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.085 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 39.9 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
376 mg
TOP 28%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Մանգան
0.085 mg
TOP 62%
Choline, total
39.9 mg
TOP 67%
Երկաթ
0.64 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
32 mg
TOP 83%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.026 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Կալիում
55 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 34 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.39 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.026 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.031 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.507 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.227 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.064 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.1 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 1.1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
34 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.39 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.1 µg
TOP 62%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.064 µg
TOP 74%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B3
0.507 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.227 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.026 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 19 mg of 280 mg 7%
Տրեոնին: 111 mg of 1,050 mg 11%
Իզոլեյցին: 80 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 151 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 153000 mg of 2,100 mg 7,286%
Մեթիոնին: 39 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 85 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 92 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 58 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.229 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.288 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.311 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 2.43 g
Սախարոզ: 0.4 g
Գլյուկոզա: 0.03 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.42 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.5 g

Կծու-թթու ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 73% 2.58g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 73% 1.21g 27.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 62% 4.35g 6.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 91% 39kcal 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 1% 95% 2.43g 6.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 71% 0.42g 21.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 56% 0.5g 4.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 72% 0.64mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 83% 32mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 91% 55mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 16% 28% 376mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 53% 34IU 491.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 62% 0.39mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 78% 0.51mg 18.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 79% 0.23mg 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 74% 0.06mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 62% 0.1µg 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 77% 1.1µg 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 93% 0.02mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 89% 0.11mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 92% 0.08mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 91% 0.15mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 7% 88% 153mg 338.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 90% 0.04mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 92% 0.09mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.09mg 22.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 90% 0.06mg 12.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 7% 43% 21mg 17.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.23g 25.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 76% 0.29g 34 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 71% 0.31g 151.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: