Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կոտլետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կոտլետ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 slices (92 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
10.9 (acidic )
Կալորիաներ
117
92% Վիտամին B3
90% Վիտամին B2
84% Սպիտակուցներ
80% Բջջանյութ(Fiber)
75% Վիտամին B6
Բացատրություն: Կոտլետ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B3, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B3-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B2, Սպիտակուցներ, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին B6 տարրերով

Կոտլետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Pork chop Pork chop
0 Կոլոլակ Կոլոլակ
0 Միս Միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կոտլետ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.29 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.3 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.69 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 117
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
15%
Sodium 371mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 22mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 105mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 22 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.7 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 3 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 56 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 105 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 371 mg of 2,400 mg 15%
Ցինկ: 1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: mg of 2 mg 0%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
371 mg
TOP 28%
Երկաթ
1.7 mg
TOP 44%
Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
56 mg
TOP 75%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 18.09 mg of 20 mg 90%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 1.33 mg of 2 mg 78%
Վիտամին B3: 26.29 mg of 20 mg 131%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.5 mg of 2 mg 25%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
26.29 µg
TOP 8%
Վիտամին B2
1.33 µg
TOP 10%
Վիտամին B6
0.5 µg
TOP 25%
Վիտամին E
18.09 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.3 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.2 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.5 g

Կոտլետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 55% 16% 23.29g 8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 71% 1.5g 22.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 54% 7.3g 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 69% 117kcal 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 74% 0.2g 44.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 12% 20% 4.5g 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 51% 22mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.7mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 94% 3mg 46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 75% 56mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 82% 105mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 15% 28% 371mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 54% 1mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 121% 34% 18.09mg 12.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 78% 10% 1.33mg 10.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 131% 8% 26.29mg 2.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 25% 25% 0.5mg 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 2% 74% 0.3g 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 78% 0.2g 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 51% 0.8g 59 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: