Կոտլետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 slices (92 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
10.9 (acidic )
Կալորիաներ
117
Վիտամին B3
Վիտամին B2
Սպիտակուցներ
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին B6
Բացատրություն: Կոտլետ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B3, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B3-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B2, Սպիտակուցներ, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին B6 տարրերով
Կոտլետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Pork chop 
Կոլոլակ 
Միս 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
47%
Daily Value: 47%
23.29 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.5 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
7.3 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
66.69 g of 2,000 g
Այլ:
1.22 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
117
% Daily Value*
3%
Total Fat
2g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
15%
Sodium
371mg
2%
TotalCarbohydrate
7g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
23g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
22mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
105mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
22 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.7 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
3 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
56 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
105 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
371 mg of 2,400 mg
15%
Ցինկ:
1 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
mg of 2 mg
0%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
371 mg
TOP 28%
Երկաթ
1.7 mg
TOP 44%
Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
56 mg
TOP 75%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
18.09 mg of 20 mg
90%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
1.33 mg of 2 mg
78%
Վիտամին B3:
26.29 mg of 20 mg
131%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.5 mg of 2 mg
25%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
26.29 µg
TOP 8%
Վիտամին B2
1.33 µg
TOP 10%
Վիտամին B6
0.5 µg
TOP 25%
Վիտամին E
18.09 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.3 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.8 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.2 g
Բջջանյութ(Fiber):
4.5 g
Կոտլետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 55% | 16% | 23.29g |
8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 71% | 1.5g |
22.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 54% | 7.3g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 69% | 117kcal |
2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 74% | 0.2g |
44.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 12% | 20% | 4.5g |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 51% | 22mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 44% | 1.7mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 94% | 3mg |
46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 8% | 75% | 56mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 82% | 105mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 15% | 28% | 371mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 9% | 54% | 1mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 121% | 34% | 18.09mg |
12.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 78% | 10% | 1.33mg |
10.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 131% | 8% | 26.29mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 25% | 25% | 0.5mg |
4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 90% | 2µg |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 74% | 0.3g |
19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 78% | 0.2g |
49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 51% | 0.8g |
59 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|