Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կորեկի ալյուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Millet flour
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կորեկի ալյուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
107 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.8 (acidic )
Կալորիաներ
382
93% Ածխաջրեր
87% Մագնեզիում
86% Երկաթ
83% Կալորիականություն
82% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կորեկի ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Երկաթ, Կալորիականություն և Ֆոսֆոր տարրերով

Կորեկի ալյուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

107
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կորեկի ալյուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.75 g of 50 g
22%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.25 g of 65 g
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
75.12 g of 300 g
25%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.67 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.21 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 382
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
25%
TotalCarbohydrate 75g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 14mg 1%

Iron 4mg 22%

Potassium 224mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 3.94 mg of 18 mg 22%
Մագնեզիում: 119 mg of 400 mg 30%
Ֆոսֆոր: 285 mg of 1,000 mg 29%
Կալիում: 224 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 2.63 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 0.535 mg of 2 mg 27%
Մանգան: 1.002 mg of 2 mg 50%
Սելեն: 32.7 µg of 70 µg 47%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
119 mg
TOP 13%
Երկաթ
3.94 mg
TOP 14%
Ֆոսֆոր
285 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.535 mg
TOP 20%
Սելեն
32.7 mg
TOP 30%
Մանգան
1.002 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.63 mg
TOP 33%
Կալիում
224 mg
TOP 54%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.11 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.413 mg of 2 mg 28%
Վիտամին B2: 0.073 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 6.02 mg of 20 mg 30%
Վիտամին B5: 1.267 mg of 10 mg 13%
Վիտամին B6: 0.372 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 42 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.8 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.413 µg
TOP 21%
Վիտամին B3
6.02 µg
TOP 25%
Վիտամին B5
1.267 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.372 µg
TOP 34%
Folate, total
42 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.073 µg
TOP 74%
Վիտամին K
0.8 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.11 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 170 mg of 280 mg 61%
Տրեոնին: 354 mg of 1,050 mg 34%
Իզոլեյցին: 473 mg of 1,400 mg 34%
Լեյցին: 1537 mg of 2,730 mg 56%
Լիզին: 144 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 319 mg of 1,050 mg 30%
Ֆենիլալանին: 675 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 584 mg of 1,820 mg 32%
Հիստիդին: 257 mg of 700 mg 37%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.536 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.924 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.618 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 69.88 g
Սախարոզ: 0.3 g
Գլյուկոզա: 1.26 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.11 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.66 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.5 g

Կորեկի ալյուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 26% 42% 10.75g 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 7% 54% 4.25g 7.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 25% 7% 75.12g 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 17% 382kcal 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 29% 87% 69.88g 4.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 2% 62% 1.66g 5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 23% 3.5g 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 22% 14% 3.94mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 30% 13% 119mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 41% 18% 285mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 54% 224mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 24% 33% 2.63mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 20% 0.54mg 3.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 85% 0.11mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 28% 21% 0.41mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 30% 25% 6.02mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 13% 31% 1.27mg 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 34% 0.37mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 37% 42µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին K 1% 79% 0.8µg 127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 70% 0.17mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.35mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 75% 0.47mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 65% 1.54mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 88% 0.14mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 71% 0.32mg 3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.68mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 74% 0.58mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 76% 0.26mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Տրանս ճարպ 0% 72% 0g 7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 3% 69% 0.54g 11 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.92g 10.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 27% 2.62g 18 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: