Կրեկեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crackers, standard snack-type, regular
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
5 crackers (16 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
7.9 (acidic )
Կալորիաներ
510
Կալորիականություն
Ճարպեր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Նատրիում
Երկաթ
Բացատրություն: Կրեկեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Պոլիչհագեցած ճարպ, Նատրիում և Երկաթ տարրերով
Կրեկեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կրուասան 
Աղի չորահաց 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.64 g of 50 g
Ճարպեր:
41%
Daily Value: 41%
26.43 g of 65 g
Ածխաջրեր:
20%
Daily Value: 20%
61.3 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.14 g of 2,000 g
Այլ:
2.49 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
510
% Daily Value*
40%
Total Fat
26g
30%
Saturated Fat
6g
0%
Cholesterol
0mg
30%
Sodium
726mg
20%
TotalCarbohydrate
61g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
120mg
12%
Iron
4mg
22%
Potassium
118mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
120 mg of 1,000 mg
12%
Երկաթ:
4.03 mg of 18 mg
22%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
248 mg of 1,000 mg
25%
Կալիում:
118 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
726 mg of 2,400 mg
30%
Ցինկ:
0.49 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.104 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.491 mg of 2 mg
25%
Սելեն:
6.7 µg of 70 µg
10%
Choline, total:
9.6 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
726 mg
TOP 11%
Երկաթ
4.03 mg
TOP 13%
Կալցիում
120 mg
TOP 19%
Ֆոսֆոր
248 mg
TOP 23%
Մանգան
0.491 mg
TOP 38%
Պղինձ
0.104 mg
TOP 50%
Սելեն
6.7 mg
TOP 65%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.49 mg
TOP 70%
Կալիում
118 mg
TOP 79%
Choline, total
9.6 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
3.03 mg of 20 mg
15%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.416 mg of 2 mg
28%
Վիտամին B2:
0.456 mg of 2 mg
27%
Վիտամին B3:
4.352 mg of 20 mg
22%
Վիտամին B5:
0.417 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.063 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
92 µg of 400 µg
23%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
69.3 µg of 80 µg
87%
Ֆոլաթթու (B9):
84 µg of 400 µg
21%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.456 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.416 µg
TOP 21%
Folate, total
92 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
84 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
4.352 µg
TOP 38%
Վիտամին E
3.03 µg
TOP 38%
Վիտամին K
69.3 µg
TOP 43%
Վիտամին B5
0.417 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.063 µg
TOP 74%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
84 mg of 280 mg
30%
Տրեոնին:
193 mg of 1,050 mg
18%
Իզոլեյցին:
246 mg of 1,400 mg
18%
Լեյցին:
471 mg of 2,730 mg
17%
Լիզին:
103 mg of 2,100 mg
5%
Մեթիոնին:
112 mg of 1,050 mg
11%
Ֆենիլալանին:
331 mg of 1,750 mg
19%
Վալին:
294 mg of 1,820 mg
16%
Հիստիդին:
145 mg of 700 mg
21%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.562 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.553 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
13.137 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
49.69 g
Սախարոզ:
6.95 g
Գլյուկոզա:
0.47 g
Ֆրուկտոզա:
0.29 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.48 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.18 g
Բջջանյութ(Fiber):
2.3 g
Կրեկեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 16% | 55% | 6.64g |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 41% | 9% | 26.43g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 20% | 16% | 61.3g |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 20% | 6% | 510kcal |
10.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 20% | 88% | 49.69g |
3.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 90% | 0.29g |
20.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 9% | 42% | 8.18g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6% | 33% | 2.3g |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Կալցիում | 12% | 19% | 120mg |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում 
|
| Երկաթ | 22% | 13% | 4.03mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 67% | 18mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 35% | 23% | 248mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 79% | 118mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 30% | 11% | 726mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 70% | 0.49mg |
12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 50% | 0.1mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 20% | 38% | 3.03mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 28% | 21% | 0.42mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 27% | 16% | 0.46mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 22% | 38% | 4.35mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 64% | 0.42mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 74% | 0.06mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 23% | 25% | 92µg |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 87% | 43% | 69.3µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 21% | 27% | 84µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 81% | 0.08mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 84% | 0.19mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 83% | 0.25mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.47mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 91% | 0.1mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 82% | 0.11mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 81% | 0.33mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 83% | 0.29mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 83% | 0.15mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 45% | 1.08g |
13.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 28% | 23% | 5.56g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 24% | 6.55g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 10% | 13.14g |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև