Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Համեմ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Coriander (cilantro) leaves, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Համեմ սննդամթերքը

Համեմ
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 84%-ը
Վիտամին A, RAE
հարուստ քան 77%-ը
Folate, food
հարուստ քան 73%-ը
90% Վիտամին A
88% Կալիում
84% Վիտամին C
77% Վիտամին A, RAE
73% Folate, food
Բացատրություն: Համեմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Վիտամին C, Վիտամին A, RAE և Folate, food տարրերով

Համեմ Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 Կանաչ սոխ Կանաչ սոխ
30 Սխտոր Սխտոր
32 Մաղադանոս Մաղադանոս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.13 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.52 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.67 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.21 g of 2,000 g
5%
Other:
1.47 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 46mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 67mg 7%

Iron 2mg 11%

Potassium 521mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 67 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 1.77 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 48 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 521 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 46 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.5 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.225 mg of 2 mg 11%
Մանգան: 0.426 mg of 2 mg 21%
Սելեն: 0.9 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 12.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
521 mg
TOP 12%
Կալցիում
67 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.225 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Մանգան
0.426 mg
TOP 40%
Երկաթ
1.77 mg
TOP 42%
Ցինկ
0.5 mg
TOP 69%
Նատրիում
46 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
48 mg
TOP 78%
Choline, total
12.8 mg
TOP 83%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 6748 IU of 5,000 IU 135%
Վիտամին E : 2.5 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 27 mg of 60 mg 45%
Վիտամին B1: 0.067 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.162 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 1.114 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.57 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.149 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 310 µg of 80 µg 388%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
6748 µg
TOP 10%
Վիտամին C
27 µg
TOP 16%
Վիտամին E
2.5 µg
TOP 39%
Վիտամին K
310 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.57 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.162 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.149 µg
TOP 55%
Վիտամին B1
0.067 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.114 µg
TOP 67%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.014 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: