Հապալասով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, blueberry, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.1 (acidic )
Կալորիաներ
245
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ածխաջրեր
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Ֆոլաթթու (B9)
Բացատրություն: Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 76 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (24%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ֆոլաթթու (B9) տարրերով
Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բալով կարկանդակ 
Լիմոնով կարկանդակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.7 g of 50 g
Ճարպեր:
18%
Daily Value: 18%
11.9 g of 65 g
Ածխաջրեր:
11%
Daily Value: 11%
33.5 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
51.2 g of 2,000 g
Այլ:
0.7 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
245
% Daily Value*
18%
Total Fat
12g
15%
Saturated Fat
3g
0%
Cholesterol
0mg
8%
Sodium
185mg
11%
TotalCarbohydrate
34g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
50mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.23 mg of 18 mg
7%
Մագնեզիում:
8 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
30 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
50 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
185 mg of 2,400 mg
8%
Ցինկ:
0.2 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.067 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.3 mg of 2 mg
15%
Սելեն:
7.4 µg of 70 µg
11%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
185 mg
TOP 43%
Մանգան
0.3 mg
TOP 45%
Երկաթ
1.23 mg
TOP 54%
Սելեն
7.4 mg
TOP 64%
Պղինձ
0.067 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Կալիում
50 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
42 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.7 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
153 mg of 2 mg
10,200%
Վիտամին B2:
0.132 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
1.194 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.124 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.034 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
23 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
18 µg of 400 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Ֆոլաթթու (B9)
18 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
153 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին A
42 µg
TOP 51%
Վիտամին B2
0.132 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
1.194 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին B5
0.124 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
29 mg of 280 mg
10%
Տրեոնին:
73 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
90 mg of 1,400 mg
6%
Լեյցին:
179 mg of 2,730 mg
7%
Լիզին:
57 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
46 mg of 1,050 mg
4%
Ֆենիլալանին:
127 mg of 1,750 mg
7%
Վալին:
108 mg of 1,820 mg
6%
Հիստիդին:
56 mg of 700 mg
8%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.911 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.121 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.08 g
Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 6% | 73% | 2.7g |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում 
|
| Ճարպեր | 18% | 29% | 11.9g |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 11% | 25% | 33.5g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 39% | 245kcal |
5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 1% | 85% | 7mg |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 7% | 54% | 1.23mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 87% | 8mg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 84% | 30mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 92% | 50mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 8% | 43% | 185mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 85% | 0.2mg |
31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 71% | 0.07mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 51% | 42IU |
397.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 45% | 0.7mg |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 10200% | 39% | 153mg |
575.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 61% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 66% | 1.19mg |
8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 87% | 0.12mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 86% | 0.03mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 46% | 23µg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 5% | 34% | 18µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 90% | 0.03mg |
10.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 91% | 0.09mg |
10.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 90% | 0.18mg |
13.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 94% | 0.06mg |
7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 89% | 0.05mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 89% | 0.13mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 91% | 0.11mg |
18.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 90% | 0.06mg |
13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 15% | 38% | 2.91g |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 31% | 5.12g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 24% | 3.08g |
15.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև