Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հապալասով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pie, blueberry, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հապալասով կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.1 (acidic )
Կալորիաներ
245
76% Պոլիչհագեցած ճարպ
75% Ածխաջրեր
71% Ճարպեր
69% Մոնոչհագեցած ճարպ
66% Ֆոլաթթու (B9)
Բացատրություն: Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 76 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (24%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ֆոլաթթու (B9) տարրերով

Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Բալով կարկանդակ Բալով կարկանդակ
59 Լիմոնով կարկանդակ Լիմոնով կարկանդակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.7 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.9 g of 65 g
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.5 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.2 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 245
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
8%
Sodium 185mg
11%
TotalCarbohydrate 34g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 7mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 50mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 7 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.23 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 8 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 30 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 50 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 185 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 0.2 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.067 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.3 mg of 2 mg 15%
Սելեն: 7.4 µg of 70 µg 11%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
185 mg
TOP 43%
Մանգան
0.3 mg
TOP 45%
Երկաթ
1.23 mg
TOP 54%
Սելեն
7.4 mg
TOP 64%
Պղինձ
0.067 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
8 mg
TOP 87%
Կալիում
50 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 42 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.7 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 153 mg of 2 mg 10,200%
Վիտամին B2: 0.132 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.194 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.124 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.034 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 23 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 18 µg of 400 µg 5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
18 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
153 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին A
42 µg
TOP 51%
Վիտամին B2
0.132 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
1.194 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին B5
0.124 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 29 mg of 280 mg 10%
Տրեոնին: 73 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 90 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 179 mg of 2,730 mg 7%
Լիզին: 57 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 46 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 127 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 108 mg of 1,820 mg 6%
Հիստիդին: 56 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.911 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 g

Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 73% 2.7g Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ճարպեր 18% 29% 11.9g 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 25% 33.5g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 39% 245kcal 5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 85% 7mg 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 54% 1.23mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 87% 8mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 84% 30mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 92% 50mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 43% 185mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.2mg 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 71% 0.07mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 51% 42IU 397.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 45% 0.7mg 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10200% 39% 153mg 575.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 61% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 6% 66% 1.19mg 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 87% 0.12mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 86% 0.03mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 46% 23µg 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 5% 34% 18µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 90% 0.03mg 10.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.18mg 13.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 94% 0.06mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 89% 0.05mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.13mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 91% 0.11mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 90% 0.06mg 13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 15% 38% 2.91g 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 31% 5.12g 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.08g 15.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: