Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հավի գրիլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի գրիլ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 thigh (95 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13 (acidic )
Կալորիաներ
226
92% Խոլեստերին
82% Սպիտակուցներ
77% Ճարպեր
75% Մոնոչհագեցած ճարպ
73% Վիտամին B3
Բացատրություն: Հավի գրիլ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ և Վիտամին B3 տարրերով

Հավի գրիլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

10
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հավի միս Հավի միս
0 Հնդկահավի միս Հնդկահավի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի գրիլ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.51 g of 50 g
45%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.08 g of 65 g
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.12 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.41 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.88 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 226
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
42%
Cholesterol 127mg
14%
Sodium 335mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 255mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.95 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 21 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 218 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 255 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 335 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 1.78 mg of 15 mg 12%
Պղինձ: 0.077 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.005 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 22 µg of 70 µg 31%
Choline, total: 62.9 mg of 550 mg 11%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
218 mg
TOP 31%
Նատրիում
335 mg
TOP 32%
Ցինկ
1.78 mg
TOP 42%
Սելեն
22 mg
TOP 43%
Կալիում
255 mg
TOP 47%
Մագնեզիում
21 mg
TOP 57%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.95 mg
TOP 61%
Choline, total
62.9 mg
TOP 62%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Մանգան
0.005 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 67 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.46 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.055 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.227 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 5.732 mg of 20 mg 29%
Վիտամին B5: 0.152 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.191 mg of 2 mg 10%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.47 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.732 µg
TOP 27%
Վիտամին B2
0.227 µg
TOP 39%
Վիտամին A
67 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.191 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.47 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.46 µg
TOP 58%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.055 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.152 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 173 mg of 280 mg 62%
Տրեոնին: 657 mg of 1,050 mg 63%
Իզոլեյցին: 853 mg of 1,400 mg 61%
Լեյցին: 1549 mg of 2,730 mg 57%
Լիզին: 1750 mg of 2,100 mg 83%
Մեթիոնին: 565 mg of 1,050 mg 54%
Ֆենիլալանին: 690 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 935 mg of 1,820 mg 51%
Հիստիդին: 592 mg of 700 mg 85%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.927 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.446 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.038 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 0.04 g
Գլյուկոզա: 0.04 g
Ֆրուկտոզա: 0.04 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Հավի գրիլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 54% 18% 22.51g 8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 23% 23% 15.08g 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 74% 0.12g 234.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 42% 226kcal 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0% 93% 0.04g 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 75% 0.12g 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 61% 0.95mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 57% 21mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 31% 31% 218mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 47% 255mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 32% 335mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 16% 42% 1.78mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 46% 67IU 249.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 58% 0.46mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 69% 0.06mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 39% 0.23mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 29% 27% 5.73mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 85% 0.15mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 10% 49% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 50% 0.47µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 69% 0.17mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.66mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 65% 0.85mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 64% 1.55mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 62% 1.75mg 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.57mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 69% 0.69mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 65% 0.94mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 64% 0.59mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 42% 8% 127mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 64% 0.08g 190.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 20% 31% 3.93g 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 25% 6.45g 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 31% 2.04g 23.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: