Հավով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Soup, stock, chicken, home-prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (240 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (alkaline)
Կալորիաներ
36
Նատրիում
Վիտամին C
Խոլեստերին
Ռետինոլ
Վիտամին B3
Բացատրություն: Հավով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 55 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (45%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Խոլեստերին, Ռետինոլ և Վիտամին B3 տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.52 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.53 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
92.15 g of 2,000 g
Այլ:
0.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
36
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
1%
Cholesterol
3mg
6%
Sodium
143mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
3mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
105mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
3 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.21 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
4 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
27 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
105 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
143 mg of 2,400 mg
6%
Ցինկ:
0.14 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.054 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
2.2 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
9.2 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
143 mg
TOP 45%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%
Պղինձ
0.054 mg
TOP 78%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Choline, total
9.2 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.21 mg
TOP 88%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.03 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.035 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.085 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B3:
1.584 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.061 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.2 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
1.584 µg
TOP 62%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.085 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.061 µg
TOP 75%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.035 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին E
0.03 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.321 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.582 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.213 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.58 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Հավով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 6% | 74% | 2.52g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 73% | 1.2g |
27.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 64% | 3.53g |
8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 92% | 36kcal |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 2% | 62% | 1.58g |
5.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 0% | 95% | 3mg |
41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 88% | 0.21mg |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 93% | 4mg |
35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 85% | 27mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 82% | 105mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 6% | 45% | 143mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 88% | 0.14mg |
45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 78% | 0.05mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 72% | 3IU |
5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 92% | 0.03mg |
48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 52% | 0.2mg |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 80% | 0.04mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 5% | 72% | 0.09mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 62% | 1.58mg |
6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 75% | 0.06mg |
2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 85% | 0.2µg |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 1% | 54% | 3mg |
124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 73% | 0.32g |
18.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 70% | 0.58g |
16.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 77% | 0.21g |
221.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև