Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հավով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, stock, chicken, home-prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավով ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (240 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (alkaline)
Կալորիաներ
36
55% Նատրիում
48% Վիտամին C
46% Խոլեստերին
44% Ռետինոլ
38% Վիտամին B3
Բացատրություն: Հավով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 55 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (45%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Խոլեստերին, Ռետինոլ և Վիտամին B3 տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավով ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.52 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.53 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.15 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.6 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 36
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 3mg
6%
Sodium 143mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 105mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.21 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 4 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 27 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 105 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 143 mg of 2,400 mg 6%
Ցինկ: 0.14 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.054 mg of 2 mg 3%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 2.2 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 9.2 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
143 mg
TOP 45%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%
Պղինձ
0.054 mg
TOP 78%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Ֆոսֆոր
27 mg
TOP 85%
Choline, total
9.2 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.14 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.21 mg
TOP 88%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.03 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.035 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.085 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 1.584 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.061 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
1.584 µg
TOP 62%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.085 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.061 µg
TOP 75%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.035 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին E
0.03 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.321 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.58 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Հավով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 74% 2.52g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 73% 1.2g 27.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 64% 3.53g 8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 92% 36kcal 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 62% 1.58g 5.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.21mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 93% 4mg 35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 85% 27mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 82% 105mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 6% 45% 143mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 88% 0.14mg 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 78% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 72% 3IU 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 92% 0.03mg 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 52% 0.2mg 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.04mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 72% 0.09mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.58mg 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 3% 75% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 85% 0.2µg 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 1% 54% 3mg 124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 73% 0.32g 18.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 70% 0.58g 16.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.21g 221.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: