Հնդկահավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.3 (acidic )
Կալորիաներ
189
Սպիտակուցներ
Խոլեստերին
Վիտամին B3
Վիտամին B6
Վիտամին B2
Բացատրություն: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B3, Վիտամին B6 և Վիտամին B2 տարրերով
Հնդկահավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Հավի միս 
Բադի միս 
Ընտանի սագ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
57%
Daily Value: 57%
28.55 g of 50 g
Ճարպեր:
11%
Daily Value: 11%
7.39 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.06 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
63.52 g of 2,000 g
Այլ:
0.48 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
189
% Daily Value*
11%
Total Fat
7g
10%
Saturated Fat
2g
36%
Cholesterol
109mg
4%
Sodium
103mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
29g
Vitamin D
15mcg
4%
Calcium
14mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
239mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.09 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
30 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
223 mg of 1,000 mg
22%
Կալիում:
239 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
103 mg of 2,400 mg
4%
Ցինկ:
2.48 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
0.093 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.014 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
29.8 µg of 70 µg
43%
Choline, total:
87.4 mg of 550 mg
16%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
223 mg
TOP 29%
Սելեն
29.8 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.48 mg
TOP 35%
Նատրիում
103 mg
TOP 48%
Կալիում
239 mg
TOP 50%
Choline, total
87.4 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.093 mg
TOP 56%
Երկաթ
1.09 mg
TOP 57%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
39 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.07 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0.4 µg of 10 µg
4%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.045 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.281 mg of 2 mg
17%
Վիտամին B3:
9.573 mg of 20 mg
48%
Վիտամին B5:
0.948 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.616 mg of 2 mg
31%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
1.02 µg of 6 µg
17%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
9.573 µg
TOP 13%
Վիտամին B6
0.616 µg
TOP 19%
Վիտամին B2
0.281 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.948 µg
TOP 36%
Վիտամին B12
1.02 µg
TOP 41%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին A
39 µg
TOP 52%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
291 mg of 280 mg
104%
Տրեոնին:
1004 mg of 1,050 mg
96%
Իզոլեյցին:
796 mg of 1,400 mg
57%
Լեյցին:
1925 mg of 2,730 mg
71%
Լիզին:
2282 mg of 2,100 mg
109%
Մեթիոնին:
724 mg of 1,050 mg
69%
Ֆենիլալանին:
903 mg of 1,750 mg
52%
Վալին:
902 mg of 1,820 mg
50%
Հիստիդին:
749 mg of 700 mg
107%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.155 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.647 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.119 g
Հնդկահավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 68% | 6% | 28.55g |
10.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 11% | 42% | 7.39g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 75% | 0.06g |
469.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 7% | 50% | 189kcal |
4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 1% | 66% | 14mg |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 57% | 1.09mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 33% | 30mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 32% | 29% | 223mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 50% | 239mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 4% | 48% | 103mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 23% | 35% | 2.48mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 56% | 0.09mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 52% | 39IU |
428.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 89% | 0.07mg |
20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 4% | 49% | 0.4µg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 74% | 0.05mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 17% | 29% | 0.28mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 48% | 13% | 9.57mg |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում 
|
| Վիտամին B5 | 9% | 36% | 0.95mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 31% | 19% | 0.62mg |
5.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 65% | 9µg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 17% | 41% | 1.02µg |
1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 51% | 0.29mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 56% | 1mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 67% | 0.8mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 55% | 1.93mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 51% | 2.28mg |
5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 49% | 0.72mg |
7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 58% | 0.9mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 67% | 0.9mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 56% | 0.75mg |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Խոլեստերին | 36% | 10% | 109mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 62% | 0.1g |
147.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 11% | 45% | 2.16g |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 47% | 2.65g |
3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 30% | 2.12g |
22.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև