Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հնդկահավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.3 (acidic )
Կալորիաներ
189
94% Սպիտակուցներ
90% Խոլեստերին
87% Վիտամին B3
81% Վիտամին B6
71% Վիտամին B2
Բացատրություն: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B3, Վիտամին B6 և Վիտամին B2 տարրերով

Հնդկահավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հավի միս Հավի միս
0 Բադի միս Բադի միս
0 Ընտանի սագ Ընտանի սագ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.55 g of 50 g
57%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.39 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.06 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.52 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 189
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
36%
Cholesterol 109mg
4%
Sodium 103mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 29g
Vitamin D 15mcg 4%

Calcium 14mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 239mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 14 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.09 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 30 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 223 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 239 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 103 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 2.48 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.093 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.014 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 29.8 µg of 70 µg 43%
Choline, total: 87.4 mg of 550 mg 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
223 mg
TOP 29%
Սելեն
29.8 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.48 mg
TOP 35%
Նատրիում
103 mg
TOP 48%
Կալիում
239 mg
TOP 50%
Choline, total
87.4 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.093 mg
TOP 56%
Երկաթ
1.09 mg
TOP 57%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 39 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.07 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.045 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.281 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 9.573 mg of 20 mg 48%
Վիտամին B5: 0.948 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.616 mg of 2 mg 31%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 1.02 µg of 6 µg 17%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
9.573 µg
TOP 13%
Վիտամին B6
0.616 µg
TOP 19%
Վիտամին B2
0.281 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.948 µg
TOP 36%
Վիտամին B12
1.02 µg
TOP 41%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին A
39 µg
TOP 52%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 291 mg of 280 mg 104%
Տրեոնին: 1004 mg of 1,050 mg 96%
Իզոլեյցին: 796 mg of 1,400 mg 57%
Լեյցին: 1925 mg of 2,730 mg 71%
Լիզին: 2282 mg of 2,100 mg 109%
Մեթիոնին: 724 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 903 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 902 mg of 1,820 mg 50%
Հիստիդին: 749 mg of 700 mg 107%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.155 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 g

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 68% 6% 28.55g 10.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 11% 42% 7.39g 4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 75% 0.06g 469.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 7% 50% 189kcal 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 66% 14mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 57% 1.09mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 33% 30mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 32% 29% 223mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 50% 239mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 4% 48% 103mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 35% 2.48mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 56% 0.09mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 52% 39IU 428.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 89% 0.07mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 4% 49% 0.4µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 74% 0.05mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 29% 0.28mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 48% 13% 9.57mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Վիտամին B5 9% 36% 0.95mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 31% 19% 0.62mg 5.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 17% 41% 1.02µg 1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 51% 0.29mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 56% 1mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 67% 0.8mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.93mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 51% 2.28mg 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 49% 0.72mg 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 58% 0.9mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 67% 0.9mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.75mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 36% 10% 109mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 62% 0.1g 147.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 11% 45% 2.16g 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 47% 2.65g 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 30% 2.12g 22.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: