Հնդկահավի միս սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Հնդկահավի միս
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
0 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
3 oz (85 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
16.3 (acidic )
Calories
189
Սպիտակուցներ
Խոլեստերին
Վիտամին B3
Վիտամին B6
Վիտամին B2
Բացատրություն: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B3, Վիտամին B6 և Վիտամին B2 տարրերով
Հնդկահավի միս Glycemic index (GI)
Similar food data
Հավի միս 
Բադի միս 
Ընտանի սագ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
57%
Daily Value: 57%
28.55 g of 50 g
Ճարպեր:
11%
Daily Value: 11%
7.39 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.06 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
63.52 g of 2,000 g
Other:
0.48 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
189
% Daily Value*
11%
Total Fat
7g
10%
Saturated Fat
2g
36%
Cholesterol
109mg
4%
Sodium
103mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
29g
Vitamin D
15mcg
4%
Calcium
14mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
239mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.09 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
30 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
223 mg of 1,000 mg
22%
Կալիում:
239 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
103 mg of 2,400 mg
4%
Ցինկ:
2.48 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
0.093 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.014 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
29.8 µg of 70 µg
43%
Choline, total:
87.4 mg of 550 mg
16%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
223 mg
TOP 29%
Սելեն
29.8 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.48 mg
TOP 35%
Նատրիում
103 mg
TOP 48%
Կալիում
239 mg
TOP 50%
Choline, total
87.4 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.093 mg
TOP 56%
Երկաթ
1.09 mg
TOP 57%
Կալցիում
14 mg
TOP 66%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
39 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.07 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
15 IU of 400 IU
4%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.045 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.281 mg of 2 mg
17%
Վիտամին B3:
9.573 mg of 20 mg
48%
Վիտամին B5:
0.948 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.616 mg of 2 mg
31%
Վիտամին B12:
1.02 µg of 6 µg
17%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
9.573 µg
TOP 13%
Վիտամին B6
0.616 µg
TOP 19%
Վիտամին B2
0.281 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
0.948 µg
TOP 36%
Վիտամին B12
1.02 µg
TOP 41%
Վիտամին D
15 µg
TOP 48%
Վիտամին A
39 µg
TOP 52%
Վիտամին B1
0.045 µg
TOP 74%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
291 mg of 280 mg
104%
Տրեոնին:
1004 mg of 1,050 mg
96%
Իզոլեյցին:
796 mg of 1,400 mg
57%
Լեյցին:
1925 mg of 2,730 mg
71%
Լիզին:
2282 mg of 2,100 mg
109%
Մեթիոնին:
724 mg of 1,050 mg
69%
Ֆենիլալանին:
903 mg of 1,750 mg
52%
Վալին:
902 mg of 1,820 mg
50%
Հիստիդին:
749 mg of 700 mg
107%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.155 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.647 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.119 g