Հնդկացորեն սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Buckwheat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Հնդկացորեն
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
45 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (170 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
3.4 (acidic )
Calories
343
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Բջջանյութ(Fiber)
Ֆոսֆոր
Կալիում
Բացատրություն: Հնդկացորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր և Կալիում տարրերով
Հնդկացորեն Glycemic index (GI)
Similar food data
Բրինձ 
Բլղուր 
Ցորեն 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
27%
Daily Value: 27%
13.25 g of 50 g
Ճարպեր:
5%
Daily Value: 5%
3.4 g of 65 g
Ածխաջրեր:
24%
Daily Value: 24%
71.5 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
9.75 g of 2,000 g
Other:
2.1 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
343
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
5%
Saturated Fat
1g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
24%
TotalCarbohydrate
72g
40%
Dietary Fiber
10g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
13g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
460mg
13%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
2.2 mg of 18 mg
12%
Մագնեզիում:
231 mg of 400 mg
58%
Ֆոսֆոր:
347 mg of 1,000 mg
35%
Կալիում:
460 mg of 3,500 mg
13%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
2.4 mg of 15 mg
16%
Պղինձ:
1.1 mg of 2 mg
55%
Մանգան:
1.3 mg of 2 mg
65%
Սելեն:
8.3 µg of 70 µg
12%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
231 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
347 mg
TOP 13%
Կալիում
460 mg
TOP 14%
Պղինձ
1.1 mg
TOP 16%
Մանգան
1.3 mg
TOP 30%
Երկաթ
2.2 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.4 mg
TOP 36%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Սելեն
8.3 mg
TOP 62%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.101 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.425 mg of 2 mg
25%
Վիտամին B3:
7.02 mg of 20 mg
35%
Վիտամին B5:
1.233 mg of 10 mg
12%
Վիտամին B6:
0.21 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.425 µg
TOP 17%
Վիտամին B3
7.02 µg
TOP 19%
Վիտամին B5
1.233 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.101 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 µg
TOP 48%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
192 mg of 280 mg
69%
Տրեոնին:
506 mg of 1,050 mg
48%
Իզոլեյցին:
498 mg of 1,400 mg
36%
Լեյցին:
832 mg of 2,730 mg
30%
Լիզին:
672 mg of 2,100 mg
32%
Մեթիոնին:
172 mg of 1,050 mg
16%
Ֆենիլալանին:
520 mg of 1,750 mg
30%
Վալին:
678 mg of 1,820 mg
37%
Հիստիդին:
309 mg of 700 mg
44%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.741 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.04 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.039 g