Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հնդկացորեն սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Buckwheat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Հնդկացորեն սննդամթերքը

Հնդկացորեն
Ածխաջրեր
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 90%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 87%-ը
հարուստ քան 86%-ը
90% Ածխաջրեր
90% Մագնեզիում
89% Բջջանյութ(Fiber)
87% Ֆոսֆոր
86% Կալիում
Բացատրություն: Հնդկացորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր և Կալիում տարրերով

Հնդկացորեն Glycemic index (GI)

45
Similar food data
60 Բրինձ Բրինձ
48 Բլղուր Բլղուր
45 Ցորեն Ցորեն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.25 g of 50 g
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.4 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.5 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.75 g of 2,000 g
0%
Other:
2.1 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 343
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
24%
TotalCarbohydrate 72g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 460mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.2 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 231 mg of 400 mg 58%
Ֆոսֆոր: 347 mg of 1,000 mg 35%
Կալիում: 460 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 2.4 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 1.1 mg of 2 mg 55%
Մանգան: 1.3 mg of 2 mg 65%
Սելեն: 8.3 µg of 70 µg 12%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
231 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
347 mg
TOP 13%
Կալիում
460 mg
TOP 14%
Պղինձ
1.1 mg
TOP 16%
Մանգան
1.3 mg
TOP 30%
Երկաթ
2.2 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.4 mg
TOP 36%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Սելեն
8.3 mg
TOP 62%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.101 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.425 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 7.02 mg of 20 mg 35%
Վիտամին B5: 1.233 mg of 10 mg 12%
Վիտամին B6: 0.21 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.425 µg
TOP 17%
Վիտամին B3
7.02 µg
TOP 19%
Վիտամին B5
1.233 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.101 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 µg
TOP 48%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 192 mg of 280 mg 69%
Տրեոնին: 506 mg of 1,050 mg 48%
Իզոլեյցին: 498 mg of 1,400 mg 36%
Լեյցին: 832 mg of 2,730 mg 30%
Լիզին: 672 mg of 2,100 mg 32%
Մեթիոնին: 172 mg of 1,050 mg 16%
Ֆենիլալանին: 520 mg of 1,750 mg 30%
Վալին: 678 mg of 1,820 mg 37%
Հիստիդին: 309 mg of 700 mg 44%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.741 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: