Ձիթապտուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Olives, ripe, canned (small-extra large)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 small (3.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.9 (alkaline)
Կալորիաներ
115
Նատրիում
Երկաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Ձիթապտուղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 89 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Մոնոչհագեցած ճարպ, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով
Ձիթապտուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կիտրոն 
Թուզ 
Սխտոր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.84 g of 50 g
Ճարպեր:
16%
Daily Value: 16%
10.68 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
6.26 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.99 g of 2,000 g
Այլ:
2.23 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
115
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
5%
Saturated Fat
1g
0%
Cholesterol
0mg
31%
Sodium
735mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
88mg
9%
Iron
3mg
17%
Potassium
8mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
88 mg of 1,000 mg
9%
Երկաթ:
3.3 mg of 18 mg
18%
Մագնեզիում:
4 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
3 mg of 1,000 mg
0%
Կալիում:
8 mg of 3,500 mg
0%
Նատրիում:
735 mg of 2,400 mg
31%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.251 mg of 2 mg
13%
Մանգան:
0.02 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
0.9 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
10.3 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
735 mg
TOP 11%
Երկաթ
3.3 mg
TOP 18%
Կալցիում
88 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.251 mg
TOP 27%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Choline, total
10.3 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Ֆոսֆոր
3 mg
TOP 97%
Կալիում
8 mg
TOP 97%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
403 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
1.65 mg of 20 mg
8%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.9 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0.003 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B3:
0.037 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.015 mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.009 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
1.4 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
403 µg
TOP 26%
Վիտամին E
1.65 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.9 µg
TOP 43%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B3
0.037 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.003 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.015 µg
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
0 mg of 280 mg
0%
Տրեոնին:
26 mg of 1,050 mg
2%
Իզոլեյցին:
31 mg of 1,400 mg
2%
Լեյցին:
50 mg of 2,730 mg
2%
Լիզին:
32 mg of 2,100 mg
2%
Մեթիոնին:
12 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
29 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
38 mg of 1,820 mg
2%
Հիստիդին:
23 mg of 700 mg
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.415 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.888 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.911 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.2 g
Ձիթապտուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 87% | 0.84g |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 16% | 32% | 10.68g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 57% | 6.26g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 70% | 115kcal |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8% | 25% | 3.2g |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 9% | 24% | 88mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 18% | 18% | 3.3mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 93% | 4mg |
35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 0% | 97% | 3mg |
60.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 0% | 97% | 8mg |
18.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 31% | 11% | 735mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 83% | 0.22mg |
28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 27% | 0.25mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 8% | 26% | 403IU |
41.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 11% | 42% | 1.65mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 1% | 43% | 0.9mg |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 95% | 0mg |
88.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 95% | 0.04mg |
258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 0% | 96% | 0.02mg |
75.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 94% | 0.01mg |
13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 2% | 74% | 1.4µg |
72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրեոնին | 0% | 96% | 0.03mg |
27.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 95% | 0.03mg |
29.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 95% | 0.05mg |
48.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 96% | 0.03mg |
14.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 95% | 0.01mg |
8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 96% | 0.03mg |
23 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 96% | 0.04mg |
53.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 94% | 0.02mg |
32.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 7% | 54% | 1.42g |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 20% | 7.89g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 47% | 0.91g |
51.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև