Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ձիթապտուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Olives, ripe, canned (small-extra large)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձիթապտուղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 small (3.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.9 (alkaline)
Կալորիաներ
115
89% Նատրիում
82% Երկաթ
80% Մոնոչհագեցած ճարպ
76% Կալցիում
75% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Ձիթապտուղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Մոնոչհագեցած ճարպ, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Ձիթապտուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
20 Կիտրոն Կիտրոն
61 Թուզ Թուզ
30 Սխտոր Սխտոր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձիթապտուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.84 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.68 g of 65 g
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.26 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.99 g of 2,000 g
4%
Այլ:
2.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
31%
Sodium 735mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 88mg 9%

Iron 3mg 17%

Potassium 8mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 88 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 3.3 mg of 18 mg 18%
Մագնեզիում: 4 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 3 mg of 1,000 mg 0%
Կալիում: 8 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 735 mg of 2,400 mg 31%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.251 mg of 2 mg 13%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0.9 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 10.3 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
735 mg
TOP 11%
Երկաթ
3.3 mg
TOP 18%
Կալցիում
88 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.251 mg
TOP 27%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Choline, total
10.3 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Ֆոսֆոր
3 mg
TOP 97%
Կալիում
8 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 403 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 1.65 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.9 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.003 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 0.037 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.015 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.009 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
403 µg
TOP 26%
Վիտամին E
1.65 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.9 µg
TOP 43%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B3
0.037 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.003 µg
TOP 95%
Վիտամին B5
0.015 µg
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 0 mg of 280 mg 0%
Տրեոնին: 26 mg of 1,050 mg 2%
Իզոլեյցին: 31 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 50 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 32 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 12 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 29 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 38 mg of 1,820 mg 2%
Հիստիդին: 23 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.415 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.2 g

Ձիթապտուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 87% 0.84g 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 16% 32% 10.68g 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 57% 6.26g 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 70% 115kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 8% 25% 3.2g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 24% 88mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 18% 18% 3.3mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 93% 4mg 35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 0% 97% 3mg 60.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 97% 8mg 18.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 31% 11% 735mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.22mg 28.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 27% 0.25mg 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 403IU 41.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 11% 42% 1.65mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 43% 0.9mg 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 95% 0mg 88.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 0% 95% 0.04mg 258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 96% 0.02mg 75.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 94% 0.01mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 74% 1.4µg 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրեոնին 0% 96% 0.03mg 27.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 95% 0.03mg 29.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 95% 0.05mg 48.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.03mg 14.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 95% 0.01mg 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 23 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 96% 0.04mg 53.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 94% 0.02mg 32.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 7% 54% 1.42g 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 7.89g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 47% 0.91g 51.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: