Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ձկան յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձկան յուղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Ձկան յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 902
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tsp (4.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0 (neutral)
TOP 0% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 100% of foods
TOP 1% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 99% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 8% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods

Ձկան յուղ calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 902
Calories in 1 tbsp 123 13.6 գ
Calories in 1 tsp 41 4.5 գ
Calories in 1 cup 1966 218 գ

Ձկան յուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Ձկան յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 249% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 8.3 µg of 10 µg 83%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: 0 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին D (D2 + D3)
8.3 µg
TOP 38%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

100%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 154%
100 գ of 65 գ
154%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 0%
0 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 35% 33%
Հագեցած ճարպ: 29.892 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 33.841 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 31.867 գ

Ձկան յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 902kcal 45% 0% 19.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0g 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Ճարպեր 100g 154% 1% 3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 710mg 237% 5% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 8.3µg 83% 38% 3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Կալցիում 0mg 0% 100% N/AԿաթ
Կալիում 0mg 0% 100% N/AՎարունգ
Մագնեզիում 0mg 0% 100% N/AՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Ֆոսֆոր 0mg 0% 100% N/AՀավի միս
Նատրիում 0mg 0% 100% N/AՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Մանգան 0mg 0% 100%
Սելեն 0µg 0% 100%
Վիտամին B1 0mg 0% 100% N/AՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 100% N/AԱվոկադո
Վիտամին B3 0mg 0% 100% N/AՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0mg 0% 100% N/AԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0mg 0% 100% N/AՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 29.89g 149% 5% 5.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 33.84g N/A 9% 3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 31.87g N/A 8% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 10.14g N/A 32% 14.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 10.66g N/A 32% 7.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 1.97g N/A 32% 11.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 902
օրական դոզայի %-ը*
154%
Ճարպ ընդհանուր 100գ
136%
Հագեցած ճարպեր 30գ
Տրանս ճարպեր գ
237%
Խոլեստերին 710մգ
0%
Աղ 0մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 332մկգ 55%

Կալցիում 0մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 0մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձկան յուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173578/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: