Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մարշմելոու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Candies, marshmallows
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մարշմելոու
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 regular (7.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1 (acidic )
Կալորիաներ
318
97% Ածխաջրեր
78% Շաքար
73% Կալորիականություն
47% Նատրիում
46% Պղինձ
Բացատրություն: Մարշմելոու սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Կալորիականություն, Նատրիում և Պղինձ տարրերով

Մարշմելոու սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Հալվա Հալվա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մարշմելոու սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.8 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
81.3 g of 300 g
27%
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.4 g of 2,000 g
1%
Այլ:
0.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 318
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 80mg
27%
TotalCarbohydrate 81g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 58g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 5mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.23 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 2 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 8 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 5 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 80 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.04 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.097 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.008 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 1.7 µg of 70 µg 2%
Choline, total: 0.1 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Պղինձ
0.097 mg
TOP 54%
Սելեն
1.7 mg
TOP 78%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Մանգան
0.008 mg
TOP 93%
Ֆոսֆոր
8 mg
TOP 94%
Ցինկ
0.04 mg
TOP 95%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%
Կալիում
5 mg
TOP 97%
Choline, total
0.1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.001 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.001 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 0.078 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.005 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.003 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B3
0.078 µg
TOP 93%
Վիտամին B6
0.003 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0.001 µg
TOP 96%
Վիտամին B2
0.001 µg
TOP 96%
Վիտամին B5
0.005 µg
TOP 97%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 0 mg of 280 mg 0%
Տրեոնին: 35 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 28 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 66 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 77 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 15 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 42 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 50 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 17 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.056 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 57.56 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 g

Մարշմելոու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.8g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 27% 3% 81.3g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 27% 318kcal 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 64% 22% 57.56g 6.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 61% 0.1g 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.23mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 94% 8mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 97% 5mg 29.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 53% 80mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 95% 0.04mg 157.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 54% 0.1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 0% 96% 0mg 266 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 0% 96% 0mg 130 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 93% 0.08mg 122.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 97% 0.01mg 226 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 39.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 100% 0mg N/A
Տրեոնին 0% 95% 0.04mg 20.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 96% 0.03mg 32.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 95% 0.07mg 36.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 94% 0.02mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.04mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 95% 0.05mg 40.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.02mg 44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 105.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.08g 122.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.05g 1003.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: