Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մաֆին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մաֆին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
62 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 medium (113 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.2 (acidic )
Կալորիաներ
375
87% Պոլիչհագեցած ճարպ
81% Ածխաջրեր
81% Կալորիականություն
79% Ճարպեր
72% Շաքար
Բացատրություն: Մաֆին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալորիականություն, Ճարպեր և Շաքար տարրերով

Մաֆին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

62
Նմանատիպ սննդամթերք
67 Ալաձիկ Ալաձիկ
59 Հապալասով կարկանդակ Հապալասով կարկանդակ
59 Բալով կարկանդակ Բալով կարկանդակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մաֆին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.49 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.07 g of 65 g
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53 g of 300 g
18%
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.96 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 375
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
10%
Cholesterol 30mg
14%
Sodium 336mg
18%
TotalCarbohydrate 53g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 31g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 4mcg 1%

Calcium 44mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 121mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 44 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.3 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 146 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 121 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 336 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 0.37 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.06 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.449 mg of 2 mg 22%
Սելեն: 8.2 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 92.5 mg of 550 mg 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
336 mg
TOP 31%
Կալցիում
44 mg
TOP 36%
Մանգան
0.449 mg
TOP 39%
Choline, total
92.5 mg
TOP 52%
Երկաթ
1.3 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
146 mg
TOP 53%
Սելեն
8.2 mg
TOP 62%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Ցինկ
0.37 mg
TOP 76%
Կալիում
121 mg
TOP 78%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 73 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 1.63 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0.9 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.168 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.163 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 1.418 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.47 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.04 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 48 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0.16 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: 39.2 µg of 80 µg 49%
Ֆոլաթթու (B9): 36 µg of 400 µg 9%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
36 µg
TOP 31%
Folate, total
48 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.168 µg
TOP 37%
Վիտամին E
1.63 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.9 µg
TOP 43%
Վիտամին K
39.2 µg
TOP 45%
Վիտամին A
73 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.163 µg
TOP 55%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.47 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
1.418 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.04 µg
TOP 83%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 66 mg of 280 mg 24%
Տրեոնին: 181 mg of 1,050 mg 17%
Իզոլեյցին: 224 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 421 mg of 2,730 mg 15%
Լիզին: 199 mg of 2,100 mg 9%
Մեթիոնին: 115 mg of 1,050 mg 11%
Ֆենիլալանին: 277 mg of 1,750 mg 16%
Վալին: 257 mg of 1,820 mg 14%
Հիստիդին: 128 mg of 700 mg 18%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.844 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 16.31 g
Սախարոզ: 28.01 g
Գլյուկոզա: 1.23 g
Ֆրուկտոզա: 1.21 g
Լակտոզա: 0.54 g
Մալթոզ: 0.47 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 31.47 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 g

Մաֆին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 63% 4.49g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 25% 21% 16.07g 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 18% 19% 53g 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 375kcal 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 7% 92% 16.31g 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 85% 1.21g 4.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 35% 28% 31.47g 3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 49% 1.1g 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 36% 44mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 52% 1.3mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 21% 53% 146mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 78% 121mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 31% 336mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 76% 0.37mg 17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 75% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 45% 73IU 228.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 11% 42% 1.63mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 43% 0.9mg 58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 11% 37% 0.17mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 55% 0.16mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 64% 1.42mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 60% 0.47mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 83% 0.04mg 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 12% 35% 48µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 3% 60% 0.16µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 49% 45% 39.2µg 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 9% 31% 36µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 84% 0.18mg 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.22mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 84% 0.42mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 86% 0.2mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 82% 0.12mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.28mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 84% 0.26mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 84% 0.13mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 10% 41% 30mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 57% 0.2g 74.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 14% 39% 2.84g 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.82g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 13% 8.1g 5.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: