Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մեղրաբլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cake, gingerbread, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մեղրաբլիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
57 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/9 of 8" square) (74 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.1 (alkaline)
Կալորիաներ
356
85% Կալիում
82% Մագնեզիում
81% Պոլիչհագեցած ճարպ
80% Ճարպեր
79% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Մեղրաբլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Պոլիչհագեցած ճարպ, Ճարպեր և Ածխաջրեր տարրերով

Մեղրաբլիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

57
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մեղրաբլիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.9 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.4 g of 65 g
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.2 g of 300 g
16%
Ջուր:
Daily Value: 1%
28 g of 2,000 g
1%
Այլ:
2.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 356
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
11%
Cholesterol 32mg
14%
Sodium 327mg
16%
TotalCarbohydrate 49g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 71mg 7%

Iron 3mg 17%

Potassium 439mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 71 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 2.88 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 70 mg of 400 mg 18%
Ֆոսֆոր: 54 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 439 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 327 mg of 2,400 mg 14%
Ցինկ: 0.39 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.195 mg of 2 mg 10%
Մանգան: 0.683 mg of 2 mg 34%
Սելեն: 16.3 µg of 70 µg 23%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
439 mg
TOP 15%
Մագնեզիում
70 mg
TOP 18%
Երկաթ
2.88 mg
TOP 22%
Կալցիում
71 mg
TOP 27%
Պղինձ
0.195 mg
TOP 32%
Նատրիում
327 mg
TOP 32%
Մանգան
0.683 mg
TOP 35%
Սելեն
16.3 mg
TOP 51%
Ցինկ
0.39 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
54 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 48 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.19 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.162 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 1.738 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.375 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.19 mg of 2 mg 10%
Folate, total: 33 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0.06 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 25 µg of 400 µg 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
25 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.19 µg
TOP 35%
Folate, total
33 µg
TOP 40%
Վիտամին A
48 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.19 µg
TOP 50%
Վիտամին C
0.1 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.162 µg
TOP 55%
Վիտամին B3
1.738 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.06 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.375 µg
TOP 67%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 47 mg of 280 mg 17%
Տրեոնին: 124 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 151 mg of 1,400 mg 11%
Լեյցին: 279 mg of 2,730 mg 10%
Լիզին: 131 mg of 2,100 mg 6%
Մեթիոնին: 80 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 195 mg of 1,750 mg 11%
Վալին: 173 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 87 mg of 700 mg 12%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.122 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 g

Մեղրաբլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 66% 3.9g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 25% 20% 16.4g 2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 16% 21% 49.2g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 22% 356kcal 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 27% 71mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 22% 2.88mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 18% 18% 70mg 2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 76% 54mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 15% 439mg 3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 14% 32% 327mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 75% 0.39mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 32% 0.2mg 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 50% 48IU 348 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 53% 0.1mg 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 55% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 60% 1.74mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 10% 50% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 40% 33µg 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 64% 0.06µg 11.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 6% 32% 25µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.12mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 88% 0.15mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.28mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 89% 0.13mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 85% 0.08mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 86% 0.2mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 88% 0.17mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 11% 40% 32mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 21% 29% 4.12g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 23% 7.12g 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 19% 4.22g 11.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: