Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մեքսիկական տակո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մեքսիկական տակո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
67 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 each taco (69 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.5 (acidic )
Կալորիաներ
226
78% Բջջանյութ(Fiber)
76% Կալցիում
76% Պոլիչհագեցած ճարպ
74% Նատրիում
73% Ճարպեր
Բացատրություն: Մեքսիկական տակո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Պոլիչհագեցած ճարպ, Նատրիում և Ճարպեր տարրերով

Մեքսիկական տակո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

67
Նմանատիպ սննդամթերք
56 Չիզբուրգեր Չիզբուրգեր
72 Սենդվիչ հավի մսով Սենդվիչ հավի մսով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մեքսիկական տակո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.86 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.7 g of 65 g
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.85 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.02 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.57 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 226
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
9%
Cholesterol 28mg
17%
Sodium 397mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 4mcg 1%

Calcium 89mg 9%

Iron 1mg 6%

Potassium 209mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 89 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 1.19 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 32 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 178 mg of 1,000 mg 18%
Կալիում: 209 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 397 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 1.75 mg of 15 mg 12%
Պղինձ: 0.077 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.249 mg of 2 mg 12%
Սելեն: 9.2 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 32 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
89 mg
TOP 24%
Նատրիում
397 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Ցինկ
1.75 mg
TOP 42%
Ֆոսֆոր
178 mg
TOP 45%
Մանգան
0.249 mg
TOP 48%
Երկաթ
1.19 mg
TOP 55%
Կալիում
209 mg
TOP 57%
Սելեն
9.2 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Choline, total
32 mg
TOP 70%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 131 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.6 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0.4 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.65 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 19 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.93 µg of 6 µg 16%
Վիտամին K: 15.3 µg of 80 µg 19%
Ֆոլաթթու (B9): 2 µg of 400 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
2 µg
TOP 37%
Վիտամին A
131 µg
TOP 39%
Վիտամին B12
0.93 µg
TOP 42%
Վիտամին K
15.3 µg
TOP 48%
Վիտամին C
0.4 µg
TOP 48%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.6 µg
TOP 54%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
1.65 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.09 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.384 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 14.78 g
Սախարոզ: 0.4 g
Գլյուկոզա: 0.2 g
Ֆրուկտոզա: 0.3 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.9 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.9 g

Մեքսիկական տակո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 21% 47% 8.86g 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 20% 27% 12.7g 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.85g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 42% 226kcal 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 6% 93% 14.78g Այնքան ինչքան Կարտոֆիլ-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.3g 19.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 67% 0.9g 10 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 22% 3.9g 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 24% 89mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 55% 1.19mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 30% 32mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 25% 45% 178mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 4% 57% 209mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 26% 397mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 16% 42% 1.75mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 39% 131IU 127.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 54% 0.6mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 48% 0.4mg 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.65mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 5% 67% 0.09mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 49% 19µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 16% 42% 0.93µg 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 19% 48% 15.3µg 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 1% 37% 2µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 9% 41% 28mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 49% 0.47g 31.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 22% 28% 4.38g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 35% 4.41g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.04g 15.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: