Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մոցարելլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, mozzarella, low sodium
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մոցարելլա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
20.7 (acidic )
Կալորիաներ
280
95% Կալցիում
92% Սպիտակուցներ
91% Ֆոսֆոր
89% Հագեցած ճարպ
81% Ճարպեր
Բացատրություն: Մոցարելլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Ֆոսֆոր, Հագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով

Մոցարելլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Պանիր Պանիր
27 Պարմեզան Պարմեզան
30 Պիցցա Պիցցա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մոցարելլա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.5 g of 50 g
55%
Ճարպեր:
Daily Value: 26%
17.1 g of 65 g
26%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.1 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.9 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 280
% Daily Value*
26%
Total Fat 17g
55%
Saturated Fat 11g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 54mg
1%
Sodium 16mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 13mcg 3%

Calcium 731mg 73%

Iron 0mg 0%

Potassium 95mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 731 mg of 1,000 mg 73%
Երկաթ: 0.25 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 524 mg of 1,000 mg 52%
Կալիում: 95 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 16 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 3.13 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 0.027 mg of 2 mg 1%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 15.7 µg of 70 µg 22%
Choline, total: 18.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
731 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
524 mg
TOP 9%
Ցինկ
3.13 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Սելեն
15.7 mg
TOP 52%
Choline, total
18.4 mg
TOP 76%
Նատրիում
16 mg
TOP 82%
Կալիում
95 mg
TOP 84%
Երկաթ
0.25 mg
TOP 87%
Պղինձ
0.027 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 517 IU of 5,000 IU 10%
Վիտամին E : 0.15 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.3 µg of 10 µg 3%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.34 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B3: 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.92 µg of 6 µg 15%
Վիտամին K: 1.8 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.34 µg
TOP 22%
Վիտամին A
517 µg
TOP 24%
Վիտամին B12
0.92 µg
TOP 42%
Վիտամին D
0.3 µg
TOP 50%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.15 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.12 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 10.867 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.844 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.509 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.23 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Մոցարելլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 65% 8% 27.5g 9.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 26% 19% 17.1g 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 65% 3.1g 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 32% 280kcal 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 65% 1.23g 7.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 73% 5% 731mg 5.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 87% 0.25mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 39% 26mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 75% 9% 524mg 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 84% 95mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 16mg 30.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 28% 29% 3.13mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 10% 24% 517IU 32.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 81% 0.15mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 3% 50% 0.3µg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 20% 22% 0.34mg 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 90% 0.12mg 79.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 15% 42% 0.92µg 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 66% 1.8µg 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 18% 36% 54mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 54% 11% 10.87g 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.84g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 61% 0.51g 92.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: