Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նաչոս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, nachos, with cheese
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նաչոս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving (80 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.1 (neutral)
Կալորիաներ
343
88% Մոնոչհագեցած ճարպ
86% Ճարպեր
82% Պոլիչհագեցած ճարպ
77% Կալիում
76% Կալորիականություն
Բացատրություն: Նաչոս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մոնոչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Պոլիչհագեցած ճարպ, Կալիում և Կալորիականություն տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նաչոս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.32 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.5 g of 65 g
33%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
34.91 g of 300 g
12%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.4 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.87 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 343
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 3mg
13%
Sodium 313mg
12%
TotalCarbohydrate 35g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 63mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 362mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 63 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 0.75 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 42 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 198 mg of 1,000 mg 20%
Կալիում: 362 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 313 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 0.86 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.064 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.187 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 8.6 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 26.4 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
362 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
42 mg
TOP 25%
Կալցիում
63 mg
TOP 29%
Նատրիում
313 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
198 mg
TOP 39%
Մանգան
0.187 mg
TOP 52%
Ցինկ
0.86 mg
TOP 57%
Սելեն
8.6 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.75 mg
TOP 68%
Choline, total
26.4 mg
TOP 72%
Պղինձ
0.064 mg
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 4.08 mg of 20 mg 20%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.123 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B2: 0.133 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 0.63 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.215 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0.07 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: 19.3 µg of 80 µg 24%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
4.08 µg
TOP 37%
Վիտամին C
1.1 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.123 µg
TOP 43%
Վիտամին K
19.3 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.215 µg
TOP 47%
Վիտամին A
21 µg
TOP 58%
Վիտամին B2
0.133 µg
TOP 61%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B12
0.07 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.38 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.63 µg
TOP 75%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 42 mg of 280 mg 15%
Տրեոնին: 156 mg of 1,050 mg 15%
Իզոլեյցին: 187 mg of 1,400 mg 13%
Լեյցին: 521 mg of 2,730 mg 19%
Լիզին: 156 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 94 mg of 1,050 mg 9%
Ֆենիլալանին: 229 mg of 1,750 mg 13%
Վալին: 250 mg of 1,820 mg 14%
Հիստիդին: 135 mg of 700 mg 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.173 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.02 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.04 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 28.33 g
Սախարոզ: 0.53 g
Գլյուկոզա: 0 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 1.63 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.17 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.2 g

Նաչոս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 64% 4.32g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 33% 14% 21.5g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 12% 25% 34.91g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 24% 343kcal 7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 12% 89% 28.33g 1.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 2% 59% 2.17g 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 25% 3.2g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 29% 63mg 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.75mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 25% 42mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 28% 39% 198mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 23% 362mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 13% 33% 313mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 57% 0.86mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 73% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 58% 21IU 795.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 27% 37% 4.08mg 2.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 40% 1.1mg 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 43% 0.12mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 61% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.63mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 47% 0.22mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 64% 0.07µg 10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 24% 47% 19.3µg 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.04mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.16mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 86% 0.19mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 81% 0.52mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 88% 0.16mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 84% 0.09mg Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
Ֆենիլալանին 0% 85% 0.23mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 85% 0.25mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 54% 3mg 124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 66% 0.06g 256.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 11% 45% 2.17g 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 12% 14.02g 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 18% 5.04g 9.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: